產科醫生提醒：夏季坐月子九個注意，坐好月子年輕十歲

夏天天氣炎熱，一些准媽媽一想到要在夏天坐月子，就會覺得很難受。老一輩人常說，做好月子等於脫胎換骨，月子坐不好容易落病。我們傳統月子里有很多禁忌，再加上要照顧新生兒，新手媽媽難免會感到心煩氣躁。其實夏季坐月子，既要注意保暖，又要防止中暑，如何把握好度，來保證新媽咪的健康很重要。中醫強調平衡適度的方法，值得新媽咪重視和學習哦！

1，坐月子衛生問題是關鍵

很多孕婦在分娩之前一般都會洗澡，但是在分娩過後的一周之內堅決不能洗澡！然而對於很多喜歡乾淨的孕婦來說如果不洗澡就會感覺很不舒服，那麼每天堅持擦身體也可以有效的解決這個問題！而且這樣不僅可以保持身體的潔凈還能讓身體遠離盆浴里的髒水帶來的感染！這將會讓喜歡乾淨的產婦們不用再害怕衛生問題的困擾！乾乾淨淨的做好月子！為以後育兒做好充足的準備工作！

我的經驗是看傷口恢復，一般的一周之後就可以洗了，每天要出大量的汗不洗的話會很不舒服，每天沖澡可以加速體內的新陳代謝，有利於血液的流動，對恢復身材有幫助。每天都乾乾淨淨的對於寶寶來說也很好哦！月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。

2，飲食搭配也該特別注意

坐月子的媽媽經常會發生突髮狀況，比如說不小心吃到回奶的食物了，不小心吃到了凉性食物了，不小心就補過頭了！！那麼面對這種狀況，最好的預防就是讓媽媽深刻的了解到坐月子什麼該吃，什麼不該吃，今天我們就來盤點下坐月子的飲食禁忌大全，媽媽一定要認真看哦！

下列幾類食品應避免食用：

1、刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；

哺乳期間不能經常吃巧克力：

巧克力中所含的可可鹼會進入母乳，並通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產婦的食慾，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發育。

不能經常喝茶：

多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

不能只吃母雞不吃公雞：

分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞含有雄激素，可以對抗雌激素。把大公雞清燉會促使乳汁分泌，而且公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。

不能完全不吃鹽：

有些產婦以為在產後最初幾天里吃鹽會傷胃並且水腫，不利於身體恢復，她們甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，產婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力儘快恢復。因此，應該在菜里適量加鹽。當然了，一定要把握好這個度！

惡露乾淨後，烹調時可以不用加酒

酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡

3，遠離風口做好保暖措施

很多產婦都認為在大熱天不需要注意保暖問題，這個觀點是錯誤的！對於很多喜歡涼爽的女性來說，坐月子的時候千萬不能讓自己的身體受風。如果頭部受風的話，以後產婦會經常頭疼，留下偏頭痛的毛病！而且對於很多女性來說，大熱天坐月子很容易受風，因為熱天的原因很容易讓很多女性放鬆對保暖的警惕性，導致身體受風，很多女性的腿部也是容易受風的部位！雖然是夏天，但是產婦們一定要遠離風口，做好保暖措施。

4，寶媽們都知道夏天坐月子可以使用空調，那麼如何用呢？

我三伏天做的月子，寶寶一出生就諮詢了醫生，醫生告訴我說，夏天坐月子一定要開空調，但是不要直吹，譬如：如果你們家是兩室一廳，那麼次卧和客廳

可以開空調，主卧不要開，這樣既能保持屋裡溫度不過高，又能夠避免寶媽被風吹到，如果家裡實在太小，可以嘗試在空調出風口處遮擋一層布帘子等方法保證風不直吹到寶媽。室內溫度應保持在25℃左右，空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。

大家記住嘍。室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里。

5，穿長衣還是短袖，這是個問題？

夏天坐月子的媽媽最糾結了，本身體虛要出大量的汗，天氣熱又要出汗，都這樣了到底還需要穿長袖的月子服嗎？我的經驗是：即使夏季坐月子也是要選擇長衣長褲，可以選擇質地柔軟一點的純棉或紗布月子服

。這兩種月子服都是比較吸汗，寬鬆，穿起來比較舒服。月子服可以多備幾套，月子里出汗多，要經常換洗。

6，月子鞋到底要不要穿棉鞋？

我的建議是不需要。

7，注意腹部保養

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。束縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。新媽媽產後不可過早大量運動。

8，保證睡眠。月子里應該每天保證8-10個小時的睡眠時間

即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席

9，保持心情愉悅。月子里是產婦比較虛弱和脆弱的一個時間段，這個時候更要學會自我調節情緒，有一個愉快的心情最重要。不然的話不但月子坐不好，可能還容易有產後抑鬱。月子里千萬別胡思亂想，首先就是多睡覺，休息好，才有精力照顧寶寶。面對寶寶的哭鬧一定耐心一點，不要煩躁，更不要覺得無助，有什麼心事多找家裡人傾訴，別忘了寶爸就是堅強的後盾。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！