小暑節氣：平心靜氣 少動多靜！

?小暑節氣：平心靜氣 少動多靜！

覺得天氣越來越熱了？因為小暑即將來臨。暑是炎熱的意思，「大暑小暑，上蒸下煮」。節至小暑，也就進入了我們常說的「三伏天」，連風也變得熱浪滾滾。所謂「冷在三九，熱在三伏」，三伏天應該是一年中最熱的時節。

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節氣民俗

在過去，民間有小暑時節「食新」的習俗，即在小暑過後嘗新米，農民將新割的稻穀碾成米後，做好飯祭祀五穀大神和祖先，然後人人吃嘗新酒等。所以，民間有「小暑吃黍，大暑吃谷」之說法。

小暑開始入伏，關於伏天的民諺有：「頭伏蘿蔔，二伏菜，三伏還能種蕎麥。」「頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。」頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

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在民間還有小暑吃藕的習俗，藕有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，鉀和膳食纖維也比較多，具有清熱、養血、除煩等功效，適合夏天食用。

節氣養生

平心靜氣：中醫講究心傷則心跳神盪，精神渙散，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，心神受損則必涉及其他臟腑。故夏季養生重點突出「心靜」二子就是這個道理，應平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」之原則。

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少動多靜：炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，養生也宜側重於養陽才能順應季節變化。此時，人們要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。最好堅持「少動多靜」的原則，到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境清幽的室內讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼，運動最好選在早上和晚上。

切勿赤膊：人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37攝氏度時，體溫主要靠皮膚蒸發來散熱；當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。所以，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。小暑節氣，太陽距地面較近，晴天空氣中紫外線含量在一年當中是比較高的，因此赤膊也容易造成晒傷。

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