糾結向左睡好還是向右睡好？睡個覺也搞的這麼複雜

最佳人生：想吃就吃，想睡就睡。

睡覺朝哪邊睡更好？

答案眾說紛紜，

比如：「睡覺不能朝左睡，會壓迫心臟。」

「右側不能睡，容易胃反流」~

那究竟睡哪一邊才對呢？

右側卧1好處——保護心臟

右側卧睡姿會讓心臟有更多的空間，心跳不會過快，還有助於降低血壓，對有心臟病的人有益。

右側卧也有利於清除大腦、脊椎和神經系統中的廢物，防範痴呆症和其他退行性疾病。

不宜人群

胃食管反流症患者不宜這種睡姿，因為右側卧會使胃酸向食道逆流量增多，可能引起消化功能障礙。

仰卧2好處——保持面部皮膚活力

仰卧時，面部放鬆、透氣，對面部皮膚保持活力有很大好處。仰卧還可以防止脖子和後背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋。

不宜人群

有研究發現，仰卧時，舌頭因地球引力落向口腔後部，使呼吸道變窄，會使打鼾和睡眠呼吸暫停的幾率比側卧增加一倍。

因此，平時已有打鼾、睡眠呼吸暫停癥狀的人應盡量避免仰卧。

左側卧3好處——緩解胃部不適

胃灼熱癥狀在晚上往往變得更嚴重，但人們採取左側卧睡姿時，癥狀明顯減輕，有學者推測是因為這種姿勢讓內部器官在一條線上，有助於明顯減少流入食管的胃酸，從而減少胃灼熱帶來的疼痛感。因此，胃部不適時，可以選擇左側卧睡姿。

不宜人群

研究發現，40.9%左側卧入睡的人反應常做噩夢，只有14.6%右側卧入睡的人有此經歷。

因此，若感到精神倦怠、心理緊張，要避免採用左側卧睡姿。

胎兒睡姿4好處——放鬆解壓

將身體蜷縮成胎兒睡姿時，脊柱有足夠的靈活性，有利於夜間變換各種睡姿。這種睡姿不僅能保證身體足夠放鬆，還有助於緩解壓力，特別適合壓力大、感到身心疲勞的人。

不宜人群

胎兒睡姿可能會使頸痛癥狀加重，如果不想睡醒後頸部僵直或肩痛，採用胎兒睡姿時，可以用相對較硬的枕頭，脖頸和脊椎在同一條直線上。

肩比較寬可以選擇厚一些的枕頭，背痛可以在雙膝之間夾個枕頭。

俯卧5好處——防止打鼾

採用俯卧睡姿可以有效防止打鼾，研究發現，採用俯卧睡姿的人往往有令人興奮的夢。

不宜人群

俯卧會壓迫心臟、肺部，影響呼吸。愛美的女性要注意，俯卧時，因頭勢必轉向一側，臉部半側會緊貼床面，影響臉部血液循環，不利於面部肌膚的保養。

其實呢，睡姿並無絕對好壞。

每一種睡姿都有各自的優點、缺點。除了身患疾病，或確實具有不適合某種睡姿的身體因素外，完全可以以舒服為標準，想怎麼睡就怎麼睡。

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