暑假要特別注意預防孩子近視

近視重在預防，特別是在暑假這樣的假期，家長應該很有意識地規範孩子的用眼習慣，防止其發生近視或度數迅速變深。」專家說，暑假天氣熱，很多孩子一天到晚躲在家裡看書、看電視、玩平板電腦，或者參加各種培訓班，很容易用眼過度，所以防止近視的任務確實比較重。

下面為大家介紹一些實用的建議——

1.暑假雖然熱，但家長還是要盡量多地把孩子「趕」到室外，最好是場地比較開闊的地方去運動運動，有利於眼睛放鬆，比如游泳、打乒乓球。鍛煉的頻率最好能保持在一個星期三次以上，每次一小時以上。

「到室外或大場地上去進行體育鍛煉，有益於孩子遠距離看事物。」

做實驗用的猴房，猴子們長期被關在實驗室里，每天近距離對著牆和面前盛食物的盤子，沒半年，80隻小猴子全部成了近視眼。什麼原因呢?因為小猴子的眼睛正處於發育階段，如果長期得不到休息，很容易患上近視。

2.用眼衛生方面，不要躺在床上看書玩平板電腦;不在走路時，或在旅遊大巴上看書玩平板電腦或手機;不要在暗弱或太陽光下看書玩平板電腦。用眼30分鐘後要休息片刻，每次休息5-10分鐘，每天看書累計時間不超過三小時，使用電子視頻產品累計時間不超過兩小時。

「使用電子視頻產品時，眼與屏幕的距離最好能保持在2米以上，以防止屏幕光對視力的影響，但這一點看電視時或許能做到，玩平板電腦或台式電腦時卻很難。屏幕離得越近，用眼姿勢越不正確，對眼睛的傷害也就越大。因此一般我們認為這些電子視頻產品對孩子視力的傷害排序為：平板電腦>台式電腦>電視機。」

此外，不管看書還是玩電子產品都要注意室內的照明，但要避免耀眼。尤其看書寫字時，桌面上的光線要柔和，如白熾燈最好為25-40瓦之間，不可直接照射眼睛，最好使用護眼燈。

3.現在市面上有很多預防近視的器材，如防近視書桌、防近視項鏈、防近視握筆器等，原理都是輔助矯正用眼姿勢。「防近視書桌我給我女兒試過，沒什麼效果。防近視項鏈也試過，頭一低，位置改變了，鏈子里的震動感應器就會鳴叫，但叫的頻率太高，給孩子靜心念書造成很大影響。還有握筆器，我給女兒班裡每個孩子都配了一個，但據說也沒什麼用。」

專家認為，預防近視重在養成孩子正確的用眼習慣，至於一些號稱可以治療假性近視的電子類儀器，目前他還沒看到有靠譜的。

4.暑假參加培訓班時，家長應考察其教學環境和課程設置等。

「我陪女兒去過很多培訓班，就發現很多用眼方面的問題。課程設計不合理，一節課時間太長。教室窄小，光照不好。類似奧數、畫畫、下棋、彈鋼琴等課程，都是需要專註用眼的。從用眼衛生來講，應該半個小時有一次課間休息。這些，家長可以和老師提出來。」

5.還有一些需要長期堅持的習慣。如保證充足的睡眠(9小時以上)，注意合理飲食，不要偏食、挑食，不要過多攝入甜食，多補充蛋白質、鈣質、磷質、維生素、鋅、鐵等元素。

專家提醒，臨床上發現很多家長一開始對孩子是否近視非常關注，一旦發現孩子已經近視以後，就有點聽之任之，不再像以前那樣約束孩子了。「就預備著18歲以後做激光矯正術了，這種想法要不得。一來度數淺，激光矯正效果好;二來嚴重的高度近視還存在一些併發症風險，如視網膜破裂等，不得小覷。」

最後，眼科專家建議，暑假快結束時，最好到醫院給孩子檢查一下視力，看看有沒有變化。而平時最好能半年查一次。因為孩子的視力變化很快。

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