經常會健忘的朋友可吃這3種食物
本文導讀:健忘是很多老年朋友日常生活中很容易患上的毛病,隨著年齡的增大,老年人患上健忘的可能也在增加。那麼你知道健忘吃什麼比較好呢?
健忘的情況是大部分人都經常會出現的,有的時候大家是常常會忘記鎖門或者是不知道把東西放在哪的情況,這個就是典型的健忘的情況了,這個時候就說明你的大腦需要滋補了,經常用腦的話是可以吃一些保護大腦的食物的,有預防健忘提高體質的作用。
預防健忘的食物
1、魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。魚類的食物可以有預防動脈硬化的作用,對於補腦益智有好處,而且還可以緩解健忘。
2、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。
3、雞蛋
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。經常吃些雞蛋的話可以有加強大腦發育的作用,對於緩解記憶力下降有一定的好處和作用。
老人健忘如何預防
1、定期檢查血壓
許多高血壓的老年人早期並無明顯癥狀,因此要及早發現和及時治療。因為長期高血壓病可損害大腦細胞和激發小中風,從而損害記憶力。
2、吃低脂食品
日常膳食中,老年人要注意減少動物油等飽和脂肪的攝入,多吃蔬菜水果,這有利於改善腦血管的機能。
3、堅持適量運動
研究表明,肢體活動也與認知功能密切相關,可延緩腦力衰退。
4、保證充足睡眠
因為老年人合眼睡眠時間過少,會使大腦處於「應激」狀態,影響精神集中和回憶信息的能力。
5、多進行腦力活動
如讀書看報、下棋、彈琴,或學一種新語言,均是很好的腦力鍛煉。
6、少量飲酒
這樣可減緩記憶力的喪失。但要盡量喝優質葡萄酒。
來源:99健康網
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