養生專家楊力：3個暖宮小方子，女人存好了，讓你少得好多病！

很多女性朋友在「好朋友」來拜訪時都會有小腹墜脹、腹部寒冷、疼痛難忍等痛經感受，如何才能安然度過那每月的幾天呢？

「子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生。」可見，對女人來說，做好保暖，尤其是腰腹中心的保暖，並注意下身要少受涼是非常重要的。經期女性體內雌激素含量高，同時大量失血，比平時更怕冷，因此更要做好保暖工作，尤其是腰腹的保暖，這樣不僅可以保證子宮的溫暖，同時，還能形成一個腰腹的溫暖中心，使熱量由此向四肢傳導，帶動全身的溫度。下邊教給你一些小方法：

1、熱水袋敷小腹

非常時期，保持身體暖和非常重要，加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。除了多喝熱水、喝些姜紅茶外，用熱水袋、暖寶寶、暖宮貼等給腹部加加溫，也是一個不錯的選擇。這樣能夠溫暖子宮，促進血液流通，會使血液的瘀阻迅速擴散，從而緩解腹部脹痛。

2、泡腳+ 搓腳心

中醫認為，腳是人的第二心臟，尤其是月經來潮時，直接用熱水或是加入生薑、艾葉、益母草、紅花、鹽等泡泡腳，不僅有助驅除體內寒氣，趕走痛經元兇，還有助於促進經血的順暢排出。

泡完腳後，蓋好被子，仰卧在被窩中，伸直左腳，腳尖前伸，放平腳背，用右腳心搓左腳背100 次；然後兩腳交換，同樣搓100 次，搓熱即可。

一到冬天就手腳冰涼、睡不熱、兩腳不敢伸直、整夜蜷成一團的女性，經常堅持，不僅可以止痛暖身驅寒，還可促進睡眠。

3、痛經調理食譜

紅糖小米粥：調氣補血，活血化瘀

材料： 小米、大米各50 克，紅糖適量。

做法：

1. 小米、大米淘洗乾淨。

2. 鍋置火上，加入適量清水煮沸，倒入小米、大米，大火煮沸後，轉小火熬煮至米爛熟，加入紅糖攪拌均勻即可。

功效： 紅糖中含有葉酸、鈣、鐵等微量元素，可刺激機體的造血功能，加速血液循環，增加血容量；小米中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和無機鹽，與紅糖一起熬粥食用，有很好的調氣助脾、補血祛寒的功效。

生薑艾葉薏米粥：溫經化瘀，散寒止痛

材料： 生薑25 克， 艾葉10 克， 薏米40 克。

做法： 將前兩味水煎取汁，用薏米煮粥至八成熟，入葯汁同煮至熟。

功效： 生薑含有的辛辣素能使血管擴張，血液循環加快，產生熱量；艾葉有散寒止痛、溫經止血的功效；薏米可利水滲濕、鎮靜止痛。

作者介紹：楊力，中國中醫科學院教授、博士生導師主編，中央電視台《百家講壇》特邀專家，著有代表作《祛濕補虛大病預防》一書，讓你遠離身體里的濕熱毒邪！

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