6個翹臀動作，讓你瞬間電力十足！
翹臀新玩法，不服來戰呀！
想擁有這樣的翹臀嗎？
女性身材美不美，
先看臀翹不翹！
想要翹臀，
不是只是練深蹲！
看看翹臀女王的訓練方法，
翹臀方法真的是無處不在!
動作1：半蹲側滑步 2-3組*20-30次
動作2：單腳跪姿後蹬腿 2-3組*20-30次
動作3：半蹲左右交替跨步走 2-3組*20-30次
動作4：俯撐交替後抬腿 2-3組*20-30次
動作5：深蹲跳 2-3組*10-15次
動作6：單腳跪姿(後擺+屈膝蹬)腿 2-3組*10-15次
在家練翹臀的妹子們可以根據自身情況，每周安排1到2次臀部訓練。在一次訓練中，選擇3個以上的動作進行練習。
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※猝死離你並不遠！小心你身體這9枚「炸彈」！
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