胖，不是因為吃得多動的少！是因為不單純的小習慣！

肥胖的發生，脂肪在皮膚下面的堆積，並不是單純的由於能量或食物攝入多而引起，正所謂不能一口吃成個胖子，當然兩口三口望穿了天也不能。

飲食規律和生活習慣的差異才是造成人群肥胖發生的重要原因。

比如，暴飲暴食

很多肥胖患者，有三合一的習慣，食慾好、進食速度快, 還狼吞虎咽。

食物未得到充分咀嚼, 不能成為食糜而敷貼於胃壁，常常已經吃了不少東西仍感飢餓，由於咀嚼時間過短, 迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食慾亢進。

此外，大腦食慾中樞輸出停食信號時，由於過快進食，等到大腦輸出停食的信號時，往往已經吃了過多的食物。

當然，還有偏愛零食的習慣。

隨著人們越來越有錢，食品逐步精細化，米面加工過於精細。而現代人生活節奏加快，蔬菜、水果的的攝人量就往往不足。

偏食的後果很多，能導致營養攝取方面的不平衡，導致維生素、微量元素、膳食纖維的缺乏，這些營養素缺乏或影響能量代謝，或影響消化吸收，導致脂肪堆積，產生肥胖。

所以，有些小胖子，特別是兒童和青年女性肥胖者，看起來正餐量並不多，但零食飲料不斷，而零食飲料，還往往是高脂肪、高糖的食物，從而造成總熱量的大大超過紅線。

還有就是三餐紊亂。

上班族，上學族，早上誰不想多睡一會，誰有時間做早飯吃早飯？當然想減肥的人，也會用「飢餓減肥法」，企圖通過少吃甚至不吃早餐的方法來達到減肥的目的。

不過，結果顯而易見。還是胖。

因為不吃早餐會使午飯時的空腹感增強，機體的自我保護機制增強，午飯相應增多，能量會被很快地吸收，形成脂肪導致肥胖。

除了早飯，有的人晚飯吃的過多。早餐、中餐吃一點點，一到晚上時間充裕了，或者家人團聚或者外出應酬，晚餐食材相對豐富。

但是晚餐進食後，沒有足夠的運動來消耗熱量，過多的能量以脂肪的形式存儲起來，久而久之也會導致肥胖。愛吃夜宵的人，更是易胖了。

一方面進食時間太晚，無法消耗過多能量；另一方面，宵夜很多是燒烤、啤酒、過油的食物，能量攝取超標，使肥胖的可能性大大增加。

所以，胖，並不單純！想要不胖，肯定要動起來！讓身體一起搖擺！

萌健康，讓你的肌肉超過你的肥膘，你便會心比臉美，沒上天了！

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