14款湯湯水水，讓你年輕十幾歲，還好吃哦！今天回家就做著吃

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怡情健體膳食導引糾偏

小編碎碎念

我們現在的生活環境，比老一輩的差多了，又愛吃不太健康的食物，還經常熬夜，想有好皮膚，難噢。

不健康的生活習慣往往會破壞我們的內分泌平衡，於是皮膚表皮基底層的黑色素細胞生成了過多的黑色素，但身體又無法及時代謝出去，這就形成了色斑。

雀斑、黃褐斑等是後天形成的，帶給人數不盡的煩惱。

祛斑食療方

在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。下面小編來跟大家分享幾種有實效的食療方法。

西紅柿汁

做法

西紅柿2個，洗凈榨汁，可加適量蜂蜜調味。

功效

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

黃瓜粥

做法

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服。

功效

現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、潤澤皮膚、減肥。

檸檬冰糖汁

做法

將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。

功效

檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

黑木耳紅棗湯

做法

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早晚餐後各一次。

功效

經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。

胡蘿蔔汁

做法

胡蘿蔔研碎擠汁，取10~30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。有不清楚的問題可以搜索公眾號天下養生網，將為您提供最專業的養生保健知識。

功效

因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

補氣、養血、美顏經

beautiful lady

女性日常應適當多吃些富含優質蛋白、微量元素、B族維生素等「造血原料」的營養食物，如魚肉蛋奶豆、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮蔬果等。氣血好，循環通暢，面色才能白皙紅潤有光澤。

還可以按照我們為你推薦的幾種養血粥，來達到自己的美容目標。

1

紅棗粥：將米洗凈後加入乾淨的紅棗數枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。

2

花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。

3

菠菜粥：取連根新鮮菠菜100~150克，洗凈後用手撕開，粳米100克，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠加入菠菜，即可食用。

4

阿膠粥：取適量阿膠烊化，保溫待用；糯米洗凈，入鍋煮熟成粥；將烊化的阿膠與熱粥攪拌均勻，加紅糖若干，即可食用。

貧血補血藥膳

1

補血方1：用党參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲。

2

補血方2：用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養血的功效。

美顏小秘方

冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、雀斑消除。

將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。

蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

從此要做永遠的凍齡美女~

分享健康、是在播撒幸福的種子！

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