小暑養生和保健的方法有哪些

小暑也是我們二十四節氣之一，我們每年都是會過一次小暑的，當然了，小暑也是我們養生和保健的好時機哦，但是很多的朋友們對於小暑養生的方法還不是非常的了解了，下面我們就來為大家介紹一些小暑養生的好方法吧。

1、忌烈日下運動

運動時間盡量調整在清晨或是晚上，小暑時節氣候炎熱，使人容易莫名地感到心情煩躁，食慾下降，做什麼事情都提不起精神，另外，如果我們消暑節氣還在烈日下暴晒，那麼不僅會損壞我們的皮膚，並且還會導致我們出現中暑的癥狀的哦。

2、飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。

3、保持心態平和

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五髒的對應關係，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩，不僅有利於我們人體心臟機能的旺盛，並且只要心裡平靜，那麼對於我們的養生也是非常的有好處的哦。

4、外出注意防暑

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。

上面我們已經詳細的了解了許多的小暑養生的好方法了，所以我們在小暑節氣的時候，就要多注意了，千萬要盡量的減少在烈日下運動哦，另外我們的飲食也要以清淡食物為主，保持心態的平衡也是非常重要的哦。

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