瑜伽瘦身女生們注意了，把握瑜伽規則做到零傷害

只要是運動就有傷害，瑜伽也不例外。瑜伽作為一種時尚輕盈的有氧運動，也有自己的練習法則。如果不尊重瑜伽的練習法則，可能會導致練習中出現不愉快的經歷。

選擇適合自己的瑜伽體式

瑜伽練習講究「尊重身心」，而每個人的身體狀況不一樣，所選擇的瑜伽體式也應各異。例如，以塑身減肥為目的的人，適合練習有促進體內排毒功效、牽拉身體幅度較大的動作，如舞王式、虎式等。

將瑜伽當成習慣，而不是任務

在某個固定時段練習瑜伽，每天堅持幾分鐘或幾十分鐘，有助於將瑜伽培養成一種習慣，這對持之以恆練習瑜伽有莫大的幫助。千萬不要一周猛烈練習兩三次，每次數小時，將其當成一種任務。

完成瑜伽成型動作要量力而為

練習瑜伽一定要謹記：瑜伽是一種個人的修鍊，而不是競技比賽。所以練習瑜伽時切忌和別人攀比，更不要勉強自己完成本不可能完成的高難度動作。初學者在練習時只需要做到自己的極限處即可。

調整練習瑜伽前後的生活習慣

練習瑜伽前2小時及練習瑜伽後半小時，都應保持空腹狀態。如果腸胃內有未消化的食物，在運動時容易引發腸胃不適、嘔吐或昏厥。另外，瑜伽練習完畢後也不宜立即洗澡，需要等待半個小時。

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