減肥的人晚上應該吃什麼？最適合晚上吃的5類瘦身食物

晚餐一定要符合這八個字：早吃、少吃、均衡、營養。

但是吃個七八分飽，又容易餓怎麼辦？易飽腹的食物是最佳的選擇！

下面給大家推薦幾種易飽腹，營養又比較多的食物：

一、燕麥片

燕麥片是很不錯的選擇，這是因為，麥片含有大量的膳食纖維，促進腸道的蠕動，而且食用後易產生飽腹感。因此，在晚餐時吃點兒麥片是非常不錯的

二、蘋果

蘋果是常見的水果，研究發現：每天吃一個蘋果就能減緩人體重的增加。如果進餐前，吃一個蘋果，對減少人體對熱量的攝入是很有效果的，還能夠補充人體所需的營養成分。

三、蛋類

蛋類食物的營養之高是全世界公認的，蛋類含有大量的蛋白質，人體消化蛋白質所消耗的熱量比蛋白質本身提供的能量還要多，多吃蛋白質還易產生飽腹感，從而有助於控制飲食和減少熱量的攝入。

四、牛排

晚上可以多吃一些牛排，因為牛排含有大量的蛋白質和肌肉纖維，有助於人體減肥過程中肌肉質量的保證，促進人體內脂肪的燃燒，讓人更具力量感和美感，讓身材更有型，瘦的更健康！

五、酸奶

酸奶也是晚上可以食用的不錯的減肥美食。

酸奶富含的熱量並不是很多，而且酸奶含有的益生菌對人體的健康與減肥都非常有利。

更重要的是酸奶中含有大量的鈣元素，鈣元素能增強人體對脂肪的分解，既有助於消化，又有助於減肥！

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