無論男人女人，進入更年期，應該多吃這些蔬果

百合可以安神，對改善更年期失眠，焦慮，抑鬱，神經過敏，容易激動等情況很有幫助，另外百合潤肺效果很好。

不要小瞧這普通的茄子，對於中老年人來說，可是防治心腦血管疾病的不錯選擇，因為茄子含有維生素P，可以提高血管彈性，降低膽固醇，防治因為高血脂引起的疾病。男性更年期容易出現血脂升高，動脈硬化的情況，可以多吃一些降脂食品。

香菇可以消食，降壓，經常食用對便秘，降低甘油三酯，降低血清總膽固醇是有很大幫助的，而且香菇對於肝臟有保護作用。比較適合中老年人群食用。

芹菜不但可以降血壓，還可以降血脂，豐富的纖維可以防止便秘。

海帶很適合更年期男性朋友，可以促進新陳代謝，減肥，可以有效降壓降脂。另外對於女性乳腺增生的防止也是不錯的選擇。

山楂富含B族維生素，VC，鐵，鉀，蛋白質，脂肪等等，有擴張血管，改善微循環，降低血壓，促進膽固醇排泄的作用。也是一種非常適合中老年朋友的水果。

紅棗因為有補氣養血，安神等功能，所以對於更年期出現頭暈乏力，心慌心悸，煩躁易怒效果比較好。而且紅棗被譽為天然的維生素丸，VC含量非常高。適合每日少量食用。對於女性更年期容易出現的貧血，內分泌失調，可以多吃紅棗，延緩衰老。

對於中老年人出現的鈣流失加快情況，可以多吃一點油菜，因為油菜的含鈣量是所有蔬菜種最高的，可以保持骨骼的任性，還可以輔助降壓；而且油菜含鐵豐富，可以防止貧血。對肝臟也具有保護作用。

桑葚含有多種維生素，氨基酸和微量元素，以及果糖，膳食纖維等，補肝益腎，養血明目效果比較好，非常適合更年期男性食用。

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