你有人魚線，我有馬甲線，這才叫秀恩愛！

戀在一起，不如練在一起，你和親愛的那個TA還在逛街看電影嗎？這種秀恩愛的方式已經OUT了，現在的小青年已通過健身改變愛的方式。一起健身，一起成長的情侶，最讓人羨慕啦。

2017最美好的事情是：你有人魚線，我有馬甲線。秀腹肌才是秀恩愛的正確姿勢。

人魚線？馬甲線？健身的人對這兩個詞也許很熟悉，但很有可能說不特別準確，今天「小八」就給大家科普一下，以防在健身房被別人問起時不知道而尷尬！

馬甲線是肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲。馬甲線是平坦腹部的最高境界，沒有贅肉的腹部還有肌肉線條。有馬甲線的腹部看起來令人窒息，女生有了馬甲線立馬變女神！如果你還是缺少想像力的話，請看下圖。

人魚線指的是男性腹部兩側接近盆骨上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，顧稱之「人魚線」。人魚線是 「美」與「性感」的重要指標！男生有了人魚線立馬變男神！如圖所示。

幸福的人生就是一起努力，見證彼此的蛻變。你陪我健身，我陪你到老。

所以，單身汪們，趕快行動吧，再不健身，高質量的另一半都成別人家的咯！

究竟怎樣才能練得如此腹肌呢？

首先，「小八」想告訴大家的是：腰腹是最易堆積脂肪的地方。腰腹脂肪多，堆積速度快，相對其他部位減的速度慢。所以腹部脂肪最難搞。知道肚子難減，心裡是不是舒坦一點了呢？但只要堅持健身，讓你的腹肌重見天日，也不會是夢。

下面，「小八」給大家介紹幾款居家就能做的腹部運動。

1.仰卧起坐。大家都知道仰卧起坐能瘦肚子，但效果卻不理想，主要原因是動作不到位。正確的姿勢應該是：躺卧地上，雙腿屈膝併攏，腰背充分舒展，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往後仰，腹部施力仰起上身，手肘觸碰膝蓋。

2.抬腿扭膝。躺卧屈膝，抬起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度，手臂扶於上身兩旁，併攏的膝蓋向左側上身扭動，大腿向上身靠攏，抬起臀部和後腰，臉轉向左側，然後膝蓋往右側上身扭動，臉朝右側，如此反覆，鍛煉腹肌的平衡。

此外，還有徒手深蹲、仰卧舉腿卷腹、深蹲跳、俯卧撐等等。

條件許可的話，運動後再進行20分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、騎車、游泳，效果更佳。

沒有一副好身材，你的天生麗質可就白費啦！不要把腹肌或馬甲線藏在肉裡面。

減肥，是一場戰役，不認真瘦一次，你就不知道你究竟有多麼大的潛力！

減肥最有效、最安全的方法就是健身啦，堅持運動才能擁有性感身材。

準備好與最愛的那個TA，一起「健」出恩愛么？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！