今日小暑，收好這份養生指南

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今天是二十四節氣中的小暑。這個節氣也是進入長夏的第一個節氣，俗話說的好「小暑大暑，上蒸下煮」，小暑期間，全國大部分地區進入盛夏。天熱，很多人都會感到食欲不振、情緒波動大、睡眠困難等問題。小暑期間，養生應該注意哪些方面呢？我們就來看看小暑時節該怎麼養生吧！

養生保健

1，平心靜氣以養心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五髒的對應關係，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。

2，飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；而且飲食以清淡，富有營養為宜。

3，外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。

4，不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

西瓜

養生膳食

不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，西瓜汁中還含有人體所需的營養物質，包括胡蘿蔔素、維生素Ｃ等。

綠豆

工作和勞動之餘，喝一碗綠豆粥，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是由於綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。

黃瓜

其含水量為９６％～９８％，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩，對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。

冬瓜

解渴消暑、利尿，因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

來源：山西衛視

新媒體編輯：凌鵬

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