血液粘稠會出現4個信號，堅持10個好習慣，讓血液更暢通！

血液粘稠是一種現象，人體的血液粘度並不是一成不變的，但若血液粘度超過一定界限，就會對身體健康造成影響。尤其是中老年人，如果過度血稠，在寒冷季節很容易發生心血管疾病。血液粘稠易導致心血管疾病發生，當血液粘稠會出現4個危險信號，接下來就為大家介紹一下。

血液粘稠會出現4個危險信號：

午飯後犯困

血液粘稠高的人，午飯後一定要馬上睡覺，休息一會，精神狀態會明顯轉好。否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。這是因為午飯後血液循環加速，血粘度高的人，大腦供血不足導致。

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陣發性視力模糊

很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。

下蹲時是否氣短呼吸困難

蹲著幹活時氣短血液黏稠度增高、特別是肥胖患者下蹲困難，尤其是蹲著幹活時感到胸悶、氣短甚至氣喘。這是因為下蹲時因腹壓增大，回到心臟的血液減少，肺與大腦等器官出現供血不足，導致呼吸困難所致。

晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍

血黏度高的人，早晨起床後會感到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺。吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒。到了晚飯後，精神狀態最好。

造成血液粘稠的主要原因

1、長期的吸煙喝酒。

2、患有高血壓、高血脂以及糖尿病等疾病。

3、偏食，膳食不均衡，比如愛吃肉類而不愛吃水果蔬菜。

4、運動不足，造成血管老化和血管得不到鍛鍊出現血液粘稠現象。

4、睡眠不足、勞累過度、壓力過大等會引發暫時性的血流不暢。

6、內分泌失調，體內激素紊亂出現血管老化和血液粘稠。

血稠—亞健康—疾病狀態

血稠並非獨立性疾病，但臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗塞、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關係。這是因為當人的血液黏稠度增高時，血液流速減慢，機體組織所獲得的氧氣和營養物質相對減少，特別是過多的紅細胞的老化、硬化，發生紅細胞集聚，加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病。

那麼，在現實生活中，保持9個好習慣，凈化血管，讓血液更暢通：

1、蜂蜜---清除血液垃圾

要說清理血液垃圾，就不得不提蜂蜜了。蜂蜜不僅是天然的美容品，它對於血液垃圾的清除，效果真的很棒！蜂蜜中含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，所以蜂蜜被人們稱為「血清之王」。每天早晚來一杯蜂蜜水清腸道，排宿便。

2、蘇子油---血液「清道夫」

蘇子油富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養元素。可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。

3、燕麥---讓血管更加乾淨健康

燕麥的營養價值比米飯還高哦，而且還是出了名的垃圾清除劑，它豐富的膳食纖維和β葡聚糖，能夠有效抑制血糖上升，調節膽固醇，降低血脂，讓血管更加乾淨健康，常吃還能幫助人體排便排毒，添加了水果和堅果乾之後，更是讓人吃得停不下嘴。

4、多喝茶飲---調理血脂的健康花草茶

多喝水有助於降低血粘稠，促進身體代謝，如果喝水時能泡些有降低血壓，調理血脂的健康花草茶，則有更好的保健效果。

蒲公英桂花茶---血液循環更加順暢

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效。《神農本草》中記載「神農嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之」。可見在古代就已經知道茶具有許多療效作用，因此常把茶當作葯飲。它具有提神醒腦、消炎解毒，抗衰老，降血脂等功效，讓血液循環更加順暢

菊苣根茶---降三高好幫手

菊苣根茶含有山萵苣素、黃酮類和三萜類成分，以及菊苣酸等，具有有降低血壓，降低血脂，降低血糖和降低尿酸的作用，對中老年人保健十分有益，每天泡一杯菊苣根茶，能緩解高血壓，降低中風發生的危險。

5、紅棗---血液不暢通

對於血液不暢通的人群來說，多吃紅棗有助於生血益氣，還能起到養血安神的作用，紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉。

6、蹬摩腳心---促進血液循環

仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴，被稱之為「第二心臟」。蹬摩腳心後可使全身血液循環，有活經絡，舒體腿強身、疏通經絡等功效。

7、注意喝水---

速效稀釋劑——水，一夜沉睡後的失水、消化食物時耗用的水，都是血液變稠的相關因素。科學飲水可使血液立刻變希飲水首先要掌握時機。早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。

8、戒煙限酒，預防病情惡化

香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以最好戒煙限酒。

9、適量運動---加速血液循環

運動是防禦萬千疾病最好的方式，人體血液之所以會粘稠，主要原因就是體內有太多的毒素淤積。而運動可以提高我們的新陳代謝能力，加速血液循環。

10、保持平和心態

興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發腦溢血的重要因素，所以中老年人要善於調節和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目，盡量避免強烈精神刺激，節假日、老人生日和親友聚會時更應注意。

少吃動物肝臟及甜食

動物肝臟雖然營養豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟里含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。

有時健康上的受損，是由於飲食上的失誤造成的。所以，患有高血脂的朋友們要注意，不要進食以上幾類食物，以免導致血液粘度升高，給健康帶來更大的危害

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