他用5個小方法散步，血糖降的快，併發症不見了！

散步是最為簡單有效的降糖方式，也是糖友們做的最多的運動。散步其實也是有很多小技巧的，如果糖友們注意到一些細節並做出改變，可以做到事半功倍。

他用5個小方法散步，血糖降的快，併發症不見了！

1、擺臂散步法

步行的時候可以兩臂向前後擺動，這樣可以增強肘關節、肩關節和胸廓等部位的活動，每分鐘行走60到90步，非常適合胃炎、上下肢關節炎、肺氣腫、慢性氣管炎等各種患者。

2、拍打散步法

散步的時候可以兩臂自然擺動，手掌拍打胸、腹、肩、腰、背等部位。這是一種非常傳統的保健法，它可以有效按摩身體穴位，具有舒經活絡、消除疲勞和緩解緊張的作用。

3、摩腹散步法

散步的時候，可以一邊按摩腹部，將兩隻手掌重疊放在腹臍部位，做順時針和逆時針旋轉按摩。這種方法可以加速血液循環、促進消化、防治胃腸病，非常有益於身體健康。

4、斜坡散步法

在斜坡上散步的時候，可以一開始在15°-30°的地方進行，持續30分鐘。如果身體條件比較好，可以在30°-45°的斜坡上散步30分鐘，每周2-3次。跟平地散步相比，斜坡散步可以消耗更多的熱量，並且鍛煉身體更多的肌肉群，增加肌肉體積和力量，從而達到降糖和減肥的效果。

5、雨中散步法

雨水可以凈化被污染的空氣、雨前陽光中及細雨初降產生的大量負離子。雨中散步不僅可降低血壓，還具有安神舒氣的作用，不僅如此，雨中散步還可以消除雨天引起的人體鬱悶情緒，愉悅心情，更有利於穩定血糖。

糖尿病對身體各部分有什麼影響？

眼睛：糖尿病會增加患視力問題的風險，嚴重的會引起失明。它可能導致白內障、青光眼、視網膜病變。

心臟：常年高血糖會對身體血管造成傷害，增加你患心臟疾病的風險，可能導致心臟病或中風。

腎臟：糖尿病會對腎臟血管產生影響，損傷腎臟，嚴重的甚至會引起腎功能衰竭。

腳：當高血糖影響血液循環，對神經造成損害後，會減慢人體創傷、切傷、擦傷或潰瘍的癒合速度，如果感染嚴重可能需要截肢。

神經：如果高血糖對神經造成傷害，稱為糖尿病神經病變。你可能會感到疼痛、刺痛或麻木，尤其是腳部反應更為明顯。

皮膚：糖尿病可能會讓你更容易酵母菌感染、瘙癢、棕色或鱗狀斑塊。

糖尿病人最怕天然「降糖葯」，常吃，降低血糖更健康！

銀耳

銀耳性味甘平，具有滋陰調燥、生津養胃的作用，不僅營養豐富，而且有較高的藥用價值，是一種純天然又名貴的滋補佳品。銀耳有著「菌中之冠」的美稱。銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。

大蒜

大蒜辛辣、性溫、能解滯氣、暖脾胃。大蒜中所含生物鹼，具有降低血糖成分，增加胰島素的功能，更重要的是它對正常血糖值無影響。此外大蒜還具有促進新陳代謝，緩解疲勞，刺激消化器官分泌消化酶，促進上皮增生，加速創傷癒合等功效。

苦瓜茶 優質精選苦瓜片

苦瓜有「植物胰島素」之稱。藥理試驗發現，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放。有人用苦瓜皂甙製劑口服治療Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人適當攝入苦瓜，有利於控制血糖，有非常明顯的降血糖作用。

羅布麻茶

生長在新疆鹽鹼地帶的羅布麻，有很好的預防心血管病、降血壓、降血脂、降血糖的作用，泡水為弱鹼性，有助於調節身體酸、鹼平衡，有效防癌，含鉀最高的植物羅布麻茶，100g含鉀2133mg

而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是樂禹萱羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。

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