今日小暑：梅雨盡，溫風至

今日5時51分，小暑至。

「小暑過，一日熱三分」，

小暑是一年之中的第11個節氣，代表著熱天的來臨。同時，小暑也是全年降水量最多的一個節氣。

小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。隨著入伏天的臨近，高溫、高熱、高濕的天氣將頻繁出現。

從中國氣象局獲悉，統計數據顯示，小暑至大暑期間，全國平均氣溫約為24.9攝氏度，華南部分地區甚至會出現35攝氏度以上的高溫天氣。

小暑節氣，氣溫為啥節節高？

桑拿天開始襲來，注意

不要長時間待在空調房，

外出則要補充水分，平日飲食以清熱解暑為主，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠。

三候

小暑

中國古代將小暑分為三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」

一候丨溫風至

小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪；

二候丨蟋蟀居宇

《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有「七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。」文中所說的八月即是夏曆的六月，即小暑節氣的時候，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱；

三候丨鷹始鷙

在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

習俗

小暑

丨 食 新 丨

民間有小暑「食新」習俗，即在小暑過後嘗新米。「吃新」乃「吃辛」，是小暑節後第一個辛日。

丨 封齋 丨

湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑後的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。據說誤食了要招災禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。

丨 舐牛 丨

山東臨沂地區有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據說牛喝了身子壯，能幹活，不淌汗民謠：春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。

丨 吃暑羊 丨

徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方之說法。

丨 曬伏 丨

農曆六月六，小暑前後，傳說是龍宮曬龍袍的日子。此時氣溫高，日照長，家家戶戶都選擇這一天曬伏。把存放在柜子里的衣服晾到外面接受陽光暴晒，以去潮去濕，防霉防蛀。

丨

吃伏面

入伏之時，剛好是我國小麥生產區麥收不足一個月的時候，家家麥滿倉，而到了伏天人們精神委頓，食慾不佳，餃子卻是傳統食品中開胃解饞的佳品，所以人們用新磨的麵粉包餃子，或者吃頓新白面做的麵條，就有了「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」的說法。

養生

小暑

小暑時節天氣炎熱、降雨增多，人體陽氣在外，脾胃相對空虛，易出現上熱下寒、外熱內寒的狀況。養生宜溫補去寒、陰補降熱。最宜借著此時旺盛的天地陽氣，養護好自身，得以健康無恙。

養陽關

夏季天熱，毛孔張開，出汗多，如果不能及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。

建議：

在空調房間要注意調節好溫度，保持27攝氏度為佳，並注意關節保暖，特別是睡覺時，蓋好被子、護好肚子，不要因貪涼開過低溫度。

情緒關

一到夏天，人易疲憊，精神差，食量也有所減少，人的心情更易受到外界影響，情緒波動比較大，血壓易上升，心絞痛等心腦血管疾病、支氣管炎等呼吸系統疾病容易發作。

建議：

中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。

飲食關

小暑過後不久就會入伏，伏天濕熱，人易感到頭暈腦脹，並且易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。且小暑時節，多雨、高溫，亦是消化道疾病高發時期。

建議：

注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量，以清淡，富有營養為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物，比如各類粥品，可適當飲用消暑花茶，盡量少吃辛辣和油炸食品。

睡眠關

夏季晝長夜短，晚上氣溫也不低，對於許多本來就睡眠不好的人來說，更加睡不著了，長此以往，並不利於身體健康。

建議：

早睡早起，盡量保證7~8小時的睡眠時間，中午適當午休15~30分鐘，盡量不要趴著睡。

運動關

天氣炎熱，稍微動一動就出汗了，很多人都懶得再去運動了，其實，夏季適當運動是很有必要的，只是要注意不應在烈日下運動，還應及時補充水分。

建議：

短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，不過也不宜太晚。

讀詩

小暑

詠廿四氣詩·小暑六月節

處處聞蟬響，須知五月中。

龍潛淥水坑，火助太陽宮。

過雨頻飛電，行雲屢帶虹。

蕤賓移去後，二氣各西東。

詠廿四氣詩·大暑六月中

倏忽溫風至，因循小暑來。

竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

戶牖深青靄，階庭長綠苔。

鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。

墨竹三首·隔溪煙雨

小暑不足畏，深居如退藏。

青奴初薦枕，黃釭亦升堂。

鳥語竹陰密，雨聲荷葉香。

晚涼無一事，步屟到西廂。

牽牛花十二韻

料得林扉昏掩處，高荷大芋枕邊聽。

雨氣西山黯未開，更聞小暑一聲雷。

不煩走馬沖泥苦，便可乘船入市回。

小暑大暑正清和，荷花香風透涼閣。

綠柳池邊閒遊戲，銀浪滾滾識金梭。

避暑佳人搖臼扇，奴在房中受折磨。

思君不至那知暑，拿著六月當臘月。

小暑

地煮天蒸望雨風，偶得雷暴半圓虹。

旱南澇北新天壤，總有荷塘色味同。

—THE END—

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編輯：筱繭，灼見綜合整理

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