你還靠節食減肥嗎 別人一日三餐減肥健身兩不誤

答案顯而易見，並不全是這樣。如果減肥只能選擇不吃的話那明星們豈不是都可以成仙了？減肥要吃，而且一日三餐都要吃！有的人可能會有疑問，那還怎麼減肥？且聽小編娓娓道來。

首先：減肥時候肯定就不能跟平時吃的一樣了，不知道大家是否知道有「健身餐」這樣的說法，它所富含的脂肪幾乎為零，肉質都是選雞胸肉等，高蛋白，營養又低脂，裡邊的蔬菜大多以西蘭花，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，冬瓜等排毒養顏的蔬菜為主，胡蘿蔔和西紅柿富含豐富的維生素，促進消化，提升新陳代謝，加快排除身體多於毒素；其次不僅對食物要求較高，對量的控制也很嚴格。在健身減肥中你就不能像平常一樣吃飽才停。都說瘦子是吃兩口就飽，而胖子總是吃飽了還能再吃兩口。所以這也就是你為什麼胖的原因。在健身減肥期間早餐以營養為主，午餐七分飽即可，晚餐亦如此。切不可敞開肚皮胡吃海喝，那樣你只會離減肥越來越遠。

胃都是有伸縮性的，你越撐它它只會越大，下一次你的進餐量也會越發增大，每一次都降低一點進食量，久而久之你就發現你也吃幾口就飽了。現在的社會很少存在溫飽問題，而富營養化卻是頻頻增多，選擇一款營養搭配合理的健身餐，適量的攝入保持身體熱量平衡即可。要知道，你花了一大筆錢吃進去的東西遲早會變成脂肪等著你花好幾倍的錢將它從身體中弄出去，甚至還弄不出去。其實健身餐就在那裡，不走也不鬧，重點在於你是否能夠堅持。沒有自制力的減肥只是一盤散沙，美食一吹就沒了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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