25條消滅腹部肥肉的好方法 夏天要做一枚清爽的小「腰」精

炎熱的夏天，看到大街上滿是穿得清清爽爽漂漂亮亮的小姐姐，羨慕妒忌恨有木有！

每次逛街看到漂亮的衣服，再看看自己的小腩肉，瞬間崩潰有木有！

肚子上的脂肪真的那麼難以趕走嗎？

其實說難也不難，需要日常生活中的積累哦！

下面這25條小貼士，都是有助於減掉肚子上小贅肉或預防小肚腩出現的好方法，

快來一起看看吧！

1.不吃容易脹氣的蔬菜，例如土豆、芽甘藍、菜花等，脹氣可是造成小肚子的原因之一。

2.聚餐吃飯時，不要喝酒，雖然酒的不含脂肪，但卡路里很高。

3.把抽屜里的口香糖扔了，口香糖里的甜味劑中含較多的澱粉水解物，會讓人發胖。

4.別碰碳酸飲料，它們可是高糖高能量。

5.別壓著小肚子，得坐直身子，減少脂肪聚集在肚子上。

6.多做拉伸運動，讓小肚肚的肌肉適當拉伸，加速它的血液循環和新陳代謝。

7.奶製品熱量高，狠心揮別奶製品吧！

8.西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫，適量多吃西瓜。

9.喝點蘋果醋，它裡面的營養素、酶和有機酸，能抑制食慾。

10.忍住，忍住，忍住，吃少點，熱量再少，食量超標也是會胖噠。

11.加工食品普遍高糖，高脂，高熱量，看到薯條香腸漢堡包記得繞道。

12.抵住咖啡香的誘惑，少碰調製咖啡，裡面的糖和奶可是超高熱量的。

13.多喝水，促進腸胃蠕動，排出毒素。

14.打坐思考，靜坐冥想能轉移對食物的注意力。

15.睡多點，睡眠不足影響新陳代謝，不利於脂肪消耗。

16.多吸收益生菌，能減少合成和分解多餘油脂，使體內脂肪不會蓄積過度。

17.多吃蔬果，容易產生飽腹感，減少吃其他東西的慾望。

18.慢嚼細咽，能減少食慾。

19.多吸收可溶性膳食纖維和蛋白質，纖維有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的原因之一，蛋白質加快產生和保持更持久的飽腹感。

20.薄荷能有效地燃脂刮油又清爽，喝些薄荷茶吧。

21.多做有氧運動，消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝。

22.少吃鹽，鹽內的鈉元素吸收過多，容易造成水腫。

23.喝適量的檸檬水，熱量低又能促進脂肪的分解。

24.綠茶里的芳香族化合物能溶解脂肪，防止脂肪堆積，多喝綠茶。

25.少吃脂肪高的食物，因為脂肪就是造成肥胖真兇。比如牛油果好處很多，但熱量真的很高，切記不要多吃。

這25個小貼士你記住了嗎？想減下小肚腩，真的需要從飲食到運動方方面面的注意啊！

祝你有個美麗的小蠻腰！

本文選題：LisaLi

本文編譯：Jackie喵

圖片來源：theactivetimes

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