這個夏天，關於喝水那些不得不說的事

這些天，你是不是覺得皮膚缺乏彈性？

容易產生疲勞感？身體感覺過熱？

這些都是身體缺水發出的信號。

炎炎夏日，汗流浹背，自然要補充水分。那麼水該怎麼喝，喝什麼樣的水就成了話題。

水該怎麼喝——

按工作形式分：

1、上班族喝水方式

一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水裡放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒，並喝100毫升左右的水。養成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分，還能使工作更有效率，並防止久坐導致的身體損傷。

2、室外工作者喝水方式

隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。

3、在家老人喝水方式

定個喝水時間表，然後按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。出門時帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數。

按一天算的話：

飲水的時段應該分配在一天當中的任何時刻，少量多次，慢慢飲用，每次200ml。不能等到嘴巴發乾才想起來喝水。

有兩條推薦大家長期堅持：早、晚一杯水！

人體在空腹飲水的情況下，喝下去的水1個小時左右就能進入到血液循環系統，所以清晨一杯水：

可以達到稀釋血液的粘稠度的目的，

幫助消化液的分泌和增進食慾，

促進腸胃蠕動利於排便；

睡前1-2小時喝一杯水，有利於補充夜間隱性失水和尿液產生帶走的水分，防止血液粘稠度增加，減少心腦血管疾病的突發。

多喝水自然很好，喝什麼水呢？

溫溫的白開水自然是最好的，但有人，特別是小朋友，覺得白開水沒味道，不愛喝，那麼這有幾樣推薦飲品：

綠豆湯：綠豆湯有止渴消暑、清熱解毒的功效，也是夏日家家必備的飲品。

材料：

綠豆、白糖

做法：

綠豆清洗乾淨，用清水浸泡2小時。

鍋里倒入泡好的綠豆，倒入清水，綠豆與清水的比例；1:10。大火煮開後，改小火，煮至綠豆開花後關火，放涼後即可食用。

如果有時間和精力的話，這兩款飲品也是不錯的。

竹蔗茅根馬蹄水：

原料：1.竹蔗2.茅根3.馬蹄（荸薺）4.小胡蘿蔔5.冰糖（可選）

做法：

1.竹蔗洗凈，去皮，對半劈開

2.茅根洗凈，剪成段

3.馬蹄洗凈，去掉頂部和底部後用刀拍松（也可以去皮後再拍松）

4.水煮滾後，加入前三個步驟準備好的材料，大火滾煮10-15分鐘再轉小火煲1小時，最後再根據個人口味加入冰糖煮至融化即可

檸檬薄荷黃瓜水：

原料：1.黃瓜2.青檸檬3.黃檸檬4.薄荷5.蜂蜜

做法：

1.黃瓜洗凈去皮，用削皮刀削成薄片

2.青、黃檸檬洗凈，切片

3.製作薄荷冰塊：將薄荷搗碎適量放入製冰格，再加入水，製冰（這個步驟可以省略，也可以把直接薄荷切碎加入杯中冷泡）

4.將黃瓜片、檸檬、蜂蜜、薄荷冰塊（或者薄荷葉）、水加入杯中，冷藏12小時

或者也可以沏茶

菊花茶

金銀花茶

檸檬茶

您會喝水了嗎？

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