別再被坑哺乳期的謠言了！

1、關於哺乳期的各種謠言1可以吃米酒/酒釀下奶

這是不可以的，酒精實際上會減少母乳的產量，並且母乳中存在酒精會使嬰兒少吃20%的奶。而且酒精還能穿透血乳屏障轉移到母乳中，從而對嬰兒的睡眠、大動作發展和早期學習產生不利影響。

2、哺乳期不能喝咖啡

其實哺乳期間適量喝咖啡是可以的，母乳中含的咖啡因通常不到母親攝入的1%。如果每天喝咖啡不超過3杯，在寶寶的尿液中幾乎檢測不到咖啡因。 但是，如果你覺得寶寶變得更易激惹或煩躁，可能就是你攝入過量咖啡因了（通常是每天超過5杯含咖啡因的飲料），要考慮減少攝入量。另外，注意茶和巧克力也含有咖啡因。

3、運動會讓母乳變「酸」

其實，中等強度的運動不會增加母乳中的乳酸水平。雖然劇烈運動會導致乳酸的臨時增強而令母乳味道改變。但研究顯示，劇烈運動後30分鐘，母乳的乳酸濃度會降回未運動前的水平。所以一般的運動不必擔心對母乳的影響，即使是進行高強度的運動，在運動後半小時再哺乳就沒問題了，洗個澡就差不多了。

4、媽媽生氣哺乳會使寶寶中毒

這絕對是謠言！情緒是不會改變母乳的成分。不過，如果媽媽心煩的話，倒是可能會影響母乳的流量，但母乳的質量是沒問題的。

5、多喝水會多產奶

哺乳期婦女每天要喝多少水並沒有一個簡單的答案，一般來說，只要不口渴，小便正常，攝入的水分可能就是足夠的。但喝額外的水並不會因此多產奶。

6、哺乳期不可接種疫苗

媽媽在哺乳期是可以接種疫苗的，母乳餵養並不會影響疫苗，疫苗也不會對母乳有害。

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