舌尖上的美味，營養全面香噴噴的雞腿飯！Vol.40
7月7日早上
舌尖上的美食
Gourmet food on the tip of the tongue
食譜來自：硒廚房
「中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一」
?余香食譜?
時間：10分鐘
難度：簡單
人數：一人份
- 健康早餐 -
材料
雞腿：6個 鹽：適量
黑胡椒：適量 咖喱粉：2勺
大蒜末：1勺 洋蔥末：1碗
大米飯：2碗
胡蘿蔔，玉米，青豆：適量
橄欖油：2勺
做法
1.放入雞腿，蒜末，精鹽，咖喱粉，胡椒粉攪拌均勻，讓每個雞腿都沾均勻
2.然後鍋里放入油放入雞腿，倆面煎金黃色即可
3.另起一鍋放入油放入蔥末，大米飯翻炒
4.放入水，咖喱粉，玉米粒，青豆，胡蘿蔔翻炒均勻
?小貼士?
小火煎制！
一起擁抱正能量的生活
※纖維素能夠促進腸道蠕動 維護人體保健必須營養元素
※它們顏值不低，黃色和紫色，營養價值高，全家人愛吃這樣的玫瑰花
※她煲湯從不放肉，營養卻更豐富！而且出奇的好喝
※燉羊肉營養豐富 美味搭配時注意相生相剋
※泡椒鳳爪人人愛 酸辣爽口營養全
TAG:營養 |
※怒甩三文魚幾條街，豬油上榜最有營養的健康食品Top10
※五花肉糯米燜飯，軟糯的米飯和栗子配上入味的五花肉和腐竹，營養又美味
※營養！美味！十分鐘Get！
※香味濃郁，營養美味的咖喱雞翅，拌米飯吃兩碗都不過癮！
※蒸出來的營養美味菜，12道蒸菜溫暖整個春節
※餐桌上的開胃菜，糖醋藕丁，酸酸甜甜，營養美味
※外公做了40年的6種排骨，營養美味，百吃不膩！一上桌就被搶光！
※牙籤烤五花肉，美味又營養
※BBC：豬油是10大最營養的食物之一
※黑米3種吃法，健脾胃、養肝腎、降血糖，營養又美味！
※婆婆做的這4道菜，營養豐富，美白皮膚，讓坐月子的我一下瘦了20斤！
※它是「蔬菜中的肉類」，營養全面還減肥，月瘦10斤不是夢！
※簡單又營養美味的減脂瘦身蔬菜沙拉，學會暴瘦10斤！
※奶奶做了40年的排骨，營養美味，百吃不厭，一上桌就被搶光
※13種飯糰的做法，剩米飯變大美味！簡單營養，吃一次就上癮！
※教你做香噴噴的蘑菇豆腐蒸肉，簡單蒸一蒸，營養健康美味不流失！
※30分鐘做一道頂級料理，美味、營養、不長肉，饞了就做吧！
※營養又有趣，吃雞蛋的101種新姿勢
※降溫啦！教你做10道燉菜，營養美味又下飯，看完整個人都暖和了！
※夏天就該吃這肉，比牛肉還營養，秒殺雞肉和鴨肉，和豬肉一個價！