抑鬱症會讓胖子更胖，抑鬱與肥胖的關係你了解嗎

最新 07-08

據世界衛生組織調查，目前抑鬱症是全球第三大疾病負擔，全球已有3.5億名抑鬱症患者，而這還只是保守估計。2009年，中國抑鬱症的患病率為6.1%，按其比率推算，國內抑鬱症患者已達到9000萬。調查顯示，抑鬱症患者中只有不到10%得到專業的救助和治療，同時，還有相當多的患者根本沒有意識到自己患有抑鬱症，更沒有進行過診治。世衛組織預測，抑鬱症將在2020年取代冠心病，上升到第二位。然而，與日益龐大的患病群體無法匹配的是，大眾對抑鬱症認知的缺失。

什麼是抑鬱症？

抑鬱症又稱作重症心境障礙。它常常在沒有任何預兆的情況下突然發病。要給抑鬱症下一個簡單的定義的話，就是：經歷了一次或多次的抑鬱發作，期間沒有躁狂發作，被稱為抑鬱症。

據心理專家介紹，引起抑鬱症的主要原因來自四方面：遺傳因素、體質因素、生物學因素以及社會心理因素。

著名心理學家提道：憂鬱症最突出的特徵是非常痛苦的沮喪，對外在世界不感興趣，喪失愛的能力，自我評價降低，以至於通過自我譴責來加以表達。這種情況發展到極致時甚至會虛妄地期待受到懲罰，而懲罰的終極體驗就是死亡。

具體癥狀總結如下：

一天中大部分時間都心境抑鬱，或者是主觀的體驗，或者是他人的觀察；

任何事物都無法帶來快樂或喜悅，無論是財富、提升、或者成就，對於所有活動的興趣都顯著減低；

顯著的體重減輕（未節食）或體重增加（一月內體重變化超過原體重的5％），或幾乎每天食慾減退或增加；

失眠或嗜睡。經常早醒。睡眠周期紊亂。

疲倦乏力或缺乏精力，思考、走路、做任何事情都覺得疲憊不堪，或者猶豫不決。

感到生活沒有價值，或過分的不合適的自責自罪反覆想到死亡（不只是怕死），想到沒有特殊計劃的自殺意念，或者想到某種自殺企圖或一種特殊計劃以期實行自殺。

抑鬱症只會讓胖子更胖

近日，來自美國愛荷華大學的 Coryell 研究組組招募了 200 名 15 到 20 歲身體健康的抑鬱症患者，對他們進行了兩年的隨訪。最終發現青少年中抑鬱症與脂肪重量增加的關聯僅在超重者中存在，也就是——抑鬱症只會讓胖紙更胖。

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雖然研究中並沒有「肥胖會引發抑鬱症」的定論，但肥胖與抑鬱一直以來被認為是一個惡性循環：抑鬱引起的疲勞感本身和心境低落都會引起活動減少；抑鬱症患者下丘腦—垂體—腎上腺軸功能亢進，過多分泌糖皮質激素，也會促進肥胖；而肥胖者對糖皮質激素的反應也較體重正常者更強；此外，肥胖者脂肪炎症水平上升，通過神經免疫調節機制又會進一步加重抑鬱。

此外，當抑鬱症患者情緒低落時，往往喜歡用味美的食物來穩定情緒，喚醒內心對快樂、幸福的渴望。還記得因出演《越獄》而走紅的美國男星溫特沃斯·米勒嗎？當他體型發福的圖片被傳到網路上時遭到眾網友調侃，後來他才在一次採訪中回應自己從小就受到抑鬱症的困擾，還想過自殺。「2010年是我人生的最低谷，我到處尋找慰藉，最後我選擇了食物。『吃』讓我渡過難關，最開心的事就是一頓美餐，所以我就胖了」。

肥胖和抑鬱間的關聯

研究表明肥胖和抑鬱之間不存在明確的單向關聯，但肥胖和抑鬱之間會以一種惡性循環的方式相互促進。

肥胖

造成抑鬱

與非肥胖人群相比，肥胖的人患抑鬱症等情緒障礙的概率要高出25%。肥胖可以導致低自我評價、低自尊和與社會隔離等，這些都是抑鬱症的誘因。肥胖的人還會發現自己被排斥、嘲笑和歧視。過度的肥胖會導致關節炎、糖尿病和高血壓等，這些疾病與抑鬱症密切相關。

抑鬱

造成肥胖

美國辛辛那提市一項關於青少年的研究表明，有抑鬱癥狀的青少年很可能在第二年變得肥胖。該研究還發現，抑鬱症小胖子兒童會在第二年大幅變胖。抑鬱的人可能會暴飲暴食，或者選擇食物不當，而且不運動，總是坐著。研究者發現，5-羥色胺水平低的抑鬱症患者還存在肥胖的傾向。有些患者企圖通過進食來自我治療，以恢復5-羥色胺水平。

抑鬱

和肥胖共同的風險因素

一些因素很明顯會同時導致肥胖和抑鬱。隸屬於較低的社會經濟階層，不參加體育運動，都會增加肥胖和抑鬱的風險。

治療肥胖和抑鬱

醫生們試圖了找出一種有效方法來治療肥胖和抑鬱。

抑鬱

成功治癒抑鬱症要比成功治療肥胖相對容易，所以醫生建議有抑鬱癥狀的人，尤其是青少年，要儘快接受治療。治療方法包括心理治療和抗抑鬱劑藥物治療。

肥胖

對因肥胖需要進行肥胖手術的人群的一項研究表明，他們擺脫肥胖的同時也擺脫了抑鬱。手術一年後，他們減掉了77%的體重，同時抑鬱癥狀減少了18%。年輕人，女性和經歷過體重巨減的人，抑鬱的改善更好。

從生活習慣做起，預防或緩解抑鬱症

抑鬱症並不可怕，也並非不能治療。目前對於抑鬱症的治療手段包括心理治療、藥物治療、物理治療等。如果你有比較嚴重的抑鬱傾向，或不知道自己是否患抑鬱症，亮亮建議首先是找專業醫生諮詢診斷，此外還建議大家從樹立正確的生活習慣開始，預防或緩解抑鬱症。

調整飲食結構

在飲食方面，除了遠離高脂肪加工、快餐食品外，還要遵守以下原則：

1、以高蛋白高纖維為主，長期的失眠使人消耗大量的能量。

2、補充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，促進體內有害物質的排泄。

3、少吃辛辣腌熏食物，這類刺激性食物更容易加重失眠。

4、多吃含有維生素B的食物，如雞蛋黃、魚類、西蘭花等。

保持規律的運動量

專家發現，一周運動三次可使患抑鬱症的幾率降低約16%；倫敦大學學院兒童健康研究所追蹤了11135名生於1958年的人在50歲以前的情況，記錄了他們的抑鬱癥狀和成年後定期運動的頻率。結果顯示，增加了每周運動量的人較少有抑鬱癥狀，尤其是在比較年輕的時候。每周多運動一次，抑鬱幾率就降低6%。

接受足夠的日晒

研究數據表明，日光可以讓我們遠離很多致命風險，比如肥胖、心脹病、中風、哮喘和多發性硬化症，日晒還可以提升性慾和好心情指數。因為皮膚暴露在陽光中不僅有益於心臟和血管健康，而且也有益於人體的新陳代謝調節。

對於一般健康成人，暴露四肢（不塗防晒霜），每周3-4次，每次20-30分鐘就足夠了，要選擇早晚陽光比較溫和的時間段。

瀋陽腦康中醫院周世軍醫生提示：能夠造成抑鬱症的原因很多，肥胖只是其中之一而已，如果抑鬱症已經影響到了正常的工作和生活，請及時到正規醫院就診。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

就醫指南

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乘車路線

1、114、115、209、220、247、280、281路(市人大)下車即到。

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