夏季急躁易怒、愛出油，可能是濕熱體質，怎麼調養才能糾正

目前，中國人的體質主要有9種，其中濕熱體質占人群比例9.88%，雖然佔比不高，但也算排行第三。這種體質的人在一年四季中，就屬夏季最難熬，整個人會感覺很不舒服，比如口臭、大便黏滯不暢、愛出油、急躁易怒等，這是因為體內濕熱排泄不暢。

濕熱體質的人如何糾正

首先要守住原則：疏肝利膽，清熱化濕;在飲食、起居、精神方面多下功夫。說白了，就是飲食清淡(少甜少酒，少辣少油)；勤於運動；不要熬夜，或過度疲勞。

其次，根據一年四季不同氣候做適應調整，雖然濕熱體質的人對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應，但每個季節的調養都不應放過。比如：

春季：應多做筋骨肌肉關節的拉伸舒展運動，增加身體的柔韌性，可以疏肝利膽，緩解身體緊張。

夏季：濕熱體質的人在夏季會因體內濕熱排泄不暢，而整個人不舒服，因此，建議夏季可常用空調，但必須多喝水，或者喝祛署清熱利濕的涼茶、綠豆湯等，即便不愛喝涼茶或綠豆湯，也要逼迫自己。

Tips：濕熱體質如不及時糾正，就有可能引發多種疾病，主要有皮膚病、肝膽疾病、泌尿生殖系統疾病等。

秋季：這個季節較為乾燥，對濕熱體質也較為不利，因此濕熱體質的人在秋季應多吃水分多、甘甜的水果，多喝白粥，每天早晨一杯淡鹽水或桂蜜水。

冬季：雖然冬季是個適宜進步的季節，但對濕熱體質的人來說並不適宜，因此在冬季此類體質的人應少吃油膩、熱量高的食物。

當然，較受大眾歡迎的還是飲食調養，其在調養方案中佔有重要地位。建議多吃清利化濕的食物，比如薏米、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜、綠豆、紅豆、梨、綠茶等。

適宜濕熱體質的4款進補藥膳

1、薏米綠豆粥

主治：本粥具有清利濕熱的作用，特別適宜夏天食用。

做法：薏米30克、綠豆30克、大米50克。將薏米、綠豆和大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早晚食用。

2、綠豆藕

主治：利濕化濁。以身熱睏倦、口渴尿赤、大便黏滯不爽為主症。

做法：藕去皮，沖洗乾淨備用。綠豆50克，用清水浸泡後取出，裝入藕孔內，放入鍋中，加清水燉至熟透，調以食鹽進食。

3、泥鰍燉豆腐

主治：瀉肝實火、清下焦濕熱。以女性帶下色黃，男性陰囊潮濕多汗為主症。

做法：泥鰍500克去腮及內臟，沖洗乾淨，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食鹽適量，燉至熟爛即成。

4、雪羹湯

主治：利濕化濁。以身熱睏倦、口渴尿赤、大便黏滯不爽為主症。

做法：海蜇30克，鮮馬蹄果15克。海蜇30克，溫水泡發，洗凈，切碎，鮮馬蹄果15克去皮，共放在鍋內，加水適量，以小火烹煮一小時。一次或分次飲下。

Tips：怎麼判斷是否為濕熱體質

常見癥狀：1、面垢油光，易生痤瘡，口苦苔黃膩
；2、大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多；3、易患火熱、癰瘡和濕疹、黃疸等症；4、易出現體臭、口臭、痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、脫髮等。

體貌特徵：形體中等或偏瘦。油性皮膚多見。

心理特徵：容易心煩急躁。

環境適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

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