夏季老年人養生守則 注意幾個方面

對於老年朋友們來說，在生活中比較容易出現的問題是比較多的，尤其是在夏季的時候，天氣炎熱濕潤，很多老年朋友都出現了各種的身體不適，這時候我們就一定要注意學會養生了，才能避免傷害，下面就讓我們看看應該怎麼做好吧。

運動調養

俗話說：「冬練三九，下練三伏。」夏天的運動鍛煉對健康起著重要的作用。夏季經常參加鍛煉，可增強體質，提高機體的抗病能力。而且是可以有效的提高老年人身體素質的了，身體素質高了，那麼自然就可以抵禦多種的問題了哦。不過夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。

飲食調養

夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態。人的消化功能較弱，食物調養應著眼於消熱避暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。適當選具有酸味的，辛香的食物，以增強食慾，這對於老年人來說是很有好處的，很多老年人的胃口都不太好，這時候我們多吃些開胃的食物是很不錯的，對於腸胃健康有好處。

起居調養

夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節，人應該晚睡早起，順應自然，保養陽氣。晚些入睡，以順應自然陰氣的不足，早些起床，以順應陽氣的充盛。因為夏天太陽升的早，清晨空氣新鮮，早起後到室外參加一些活動，對增強體質頗有益處，夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍堅持參加勞動和體育鍛煉。由於夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力，這樣的起居方式，對於我們的身體健康來說有不小的意義了，是我們不能錯過的。

上面給大家介紹的就是夏季養生的時候需要我們去注意的情況了，可以發現這些情況是很常見的問題了，如果我們想要在生活中有健康的身體，那麼學會去注意上面介紹的這些問題，對於保健養生特別的有意義，老年人一定要小心起來。

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