點贊！分享著名糖尿病專家楊文英教授的控糖3要點！

大家好！

前日看到一篇關於糖尿病專家楊文英教授作為糖友被採訪的文章，我對楊教授以糖友身份提出的控糖3要點十分贊同，感同身受，特此分享。

要點1：糖友需要積極的心態

楊文英教授說，「我患病的時候，還不到48歲，那麼年輕就得了糖尿病，以後可能再也不能放開肚子吃了，還要終身用藥，很多人就說『完了完了』，生活沒樂趣了，但我從不埋怨，誰叫你得了這個病呢，埋怨也沒用，不如坦然面對積極應對。」

「現在回過頭來想，如果沒有這個病，不去控制飲食，可能我現在就是個大胖子，或者患上其他更可怕的病。所以，你看，我到現在身材還能保持得這麼好，我挺滿足的。」

註：楊文英教授經驗文字引自廣州日報

我非常同意楊教授的這個觀點，心態是能否管控好糖尿病的首要因素。人人都可能得糖尿病，有時連我們自己也無法左右，比如我媽媽和楊文英教授的媽媽都有糖尿病，遺傳基因可能是我們得糖尿病的主要原因，我們無法避免。但得了糖尿病後，以什麼樣的心理狀態來對待這種現實，沮喪還是正視，破罐破摔還是積極應對，追求一時的需求滿足還是爭取長期健康快樂的人生，這些會直接影響到我們糖友的健康水平。

我的一位小學時期的男同學，2009年被查出腎病，進一步檢查，發現來自於2型糖尿病。他感覺很沮喪，認為自己一切都完了。為了排解這種心情，他天天與朋友在外面胡吃海喝，他的心態就是活一天算一天，想辦法高興一天。2011年，他出現腎衰竭，透析治療。2014年58歲離世。

要點2：尊醫囑持續用藥

「一定要聽醫生的話，堅持用藥，這一點特別重要。」楊文英強調說，「一定要正確的對待醫生的建議，好好治療，比如說要你及早的聯合用藥，把血糖控制住，你就要照做，千萬不要延遲，不要以血糖增高很長時間作為代價，這對身體的影響是很大的。」

「拿我自己來說，一開始我選擇了二甲雙胍治療，到如今20多年了我一直堅持在用。使用二甲雙胍大概五六年後，血糖就控制不好了，於是我馬上增加了胰島素。大概半年前，我又增加了安達唐，三種葯聯合使用，血糖一直控制得不錯。」

「這麼多年治療下來，我總結的經驗就只有兩個字『堅持』，無論什麼情況，我一定要堅持用藥，幾乎沒有落下過一頓葯，我自己有一個信念——如果我今天出來吃飯沒吃藥，我就不吃飯。我不會說今天沒帶葯還隨便吃，甚至幾天不用藥，那是絕不可能發生的事。」

「即使是出差，偶爾一兩次忘記帶胰島素，我都會馬上想方設法先去買葯。」

「我非常認真地對待自己的病，從開始一個葯到後來聯合用藥，我從不會忘記用藥。所以這麼多年來我的糖化血紅蛋白控制得很好，從沒有超過7%，這是一個特別難堅持的結果，但我做到了。」

「我給廣大糖尿病患者的建議是——不要拒絕治療，你到達什麼樣的階段、該用什麼葯就要非常果斷地用。很多患者跟我說，怕一旦用上了胰島素就停不下來了，能不用就不用，我經常拿自己的例子教育他們，該出手時就出手，否則各種併發症就來了。」

我們都知道，到目前為止，科學界還沒有找到根治糖尿病的方法，患了糖尿病就要帶病生存一輩子，糖尿病患者要控制好血糖就需要用藥，包括口服用藥或注射胰島素。

現在市面上宣傳的各種根治糖尿病的方法都是沒有科學依據的，按照這些宣傳停止用藥，最終很可能會加重糖尿病的病情，包括加快各種併發症的出現和發展。

所以，得了糖尿病就要按醫生的要求嚴格用藥，這樣才能保證把每時、每天的血糖，特別是糖化血紅蛋白控制在合理的範圍之內，保證我們能像正常人一樣生活和長壽。

要點3：有節制的飲食

楊文英教授自己說：「其實我非常熱愛美食，但自從患上糖尿病後，出去吃飯，我每一種食物都會吃，但都是淺嘗輒止，從來不會過分。」

「我的飲食特別簡單，不太饞，一直以來都遵循『簡單一點、粗製一點、清淡一點」的原則。我也注意吃一些肉類食品，但不會吃太多，盡量不吃水果，有時候吃一點也不會太多。」

「糖尿病人飲食一定要合理，不要覺得少吃了美食就是吃虧，畢竟我們是病人，不能隨心所欲地享受美食。你只要想一想，犧牲一點口腹之慾，得到的是身體的健康，那還是非常值得的。」

「如果血糖、血壓、血脂都能保持在一個合理水平，那麼糖友就會得到和非糖尿病人一樣的壽命，心血管疾病的發生風險也會大大降低。」楊文英說。

楊文英教授表示，「控制體重對糖尿病人來說非常重要，糖尿病人一旦超重，就容易發生高血壓、高血脂，各種心腦血管病就會找上門來。根據國內外的統計，有70%~80%的糖尿病患者最後都會死於心腦血管疾病，並且心腦血管疾病是糖尿病患者致殘的最重要的原因。」

找到適合自己的飲食結構對所有糖友都是重要的，因為這關係到糖友的血糖能否得到有效控制，還關係到糖友能夠享用什麼樣的美食。

糖尿病是胰島的貝塔細胞不能提供足夠的胰島素，或糖友的肌肉和肝臟等出現胰島素抵抗，從而導致高血糖的體內代謝控制系統失調的慢性疾病。長期高血糖，就可能出現心血管疾病、卒中、腎病、眼病和周圍神經病變等併發症。

通過藥物可以部分解決高血糖的問題，但很難解決血糖波動的問題。這就需要糖友自己在體外建立一套人為的控制系統來修復體內控制系統的缺陷，以便控制住糖尿病及其併發症的發展。這個外部控制系統控制的主要內容就是飲食的種類和數量，由此平衡能量和碳水化合物的攝入。外部控制系統與內部控制系統將共同發揮作用，短期來看，可以將血糖控制在合理的範圍之內，長期來看，可以保持合理的體重。

我的控糖經驗是，每個糖友都有適合自己的飲食結構,以我為例，我喜歡吃香蕉和冰激凌，通過幾次調整發現，我在早餐後3小時吃香蕉對血糖幾乎沒有什麼影響，在晚餐後任何時間吃香蕉都升高血糖，但晚餐後2小時吃冰激凌就基本不影響血糖。由此可見，不斷根據血糖的監測結果來調整全天的飲食，不僅能讓我們的血糖達標率保持在較高的水平，而且可以找到適合自己的飲食結構，享用更多的美食。

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