夏天洗冷水澡能讓身體感覺更涼快嗎？這4類人再熱也別洗冷水澡

夏天炎熱，有不少人會在此時開始洗冷水澡，有的人覺得「沖涼」能讓身體感覺更涼快，也有一部分人覺得從天熱開始洗冷水澡一直洗到天轉涼，能夠提高耐寒能力，增強抵抗力。 當然也有人對冷水是拒絕的，冷水過於刺激不說，一洗冷水還容易感冒，生病。也有民間說法認為，洗冷水澡會讓「寒氣」侵入人體，落下病根，使人身體素質變差。

其實冷水浴給身體帶來的變化，更多其實是情緒上的。冷水的刺激，會使得腎上腺素和甲狀腺激素分泌增加。腎上腺素能夠使心跳加速，血壓升高，皮膚黏膜血管收縮，心臟等重要器官血管擴張。甲狀腺激素能夠提高神經系統的興奮性，呼吸，心律增加，細胞代謝速度加快，產熱增加。 這兩種激素共同作用的結果，就是人感覺精神飽滿，精力充沛，同時抵禦寒冷的能力也增強。

喜歡洗冷水澡的朋友也應注意：每次洗冷水澡前先做做「熱身」運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止；洗澡時，先往四肢部位「澆」水，數分鐘後再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程；水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。

為什麼冷水洗澡不能使人更涼快？ 從物理學上來說，冷水的確可以帶走身體的熱量，幫助降溫。但是，體表的溫度雖然下降了，身體深部的核心溫度變化卻不明顯。一旦洗完澡，身體擦乾，身體散熱速度明顯減慢，反而有可能覺得更熱。水溫越低，這種效應越明顯，所以洗澡水太涼並不能讓你感覺更涼快。正確的降溫方式是用溫水洗澡，適度刺激皮膚血管擴張，洗澡出來以後，如果有一點風吹，反而會感覺更涼快。

但是這些人群並不適合洗冷水澡：1、最需要警惕的就是有心血管疾病的患者。 2、女性洗冷水澡也要格外小心。特別是在月經期，孕期，哺乳期等特殊生理期，更容易引發月經不調、閉經、腹痛、陰道炎、盆腔炎等一系列毛病。 3、嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗。 4、劇烈運動之後，加班熬夜或感冒之後，飽腹或者酒後，性生活之後等等。這些情況都要盡量避免。

註：圖片來自網路

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