知道你體內的濕氣嚴重到什麼地步了嗎？幾招教你識別！快來學！

很多朋友生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，人體感覺舒適，身體卻受不住。夏天本該是出汗的季節，卻因為使用空調，導致汗液揮發不出而淤積體內，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力也就差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。

營養吸收不了，體內的廢物又排不出去，就形成濕氣。體內有濕氣，身體自然就會覺得疲勞。

簡單判斷體內是否有濕氣

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕了。

如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

洗漱時——看舌苔

刷牙時看看自己的舌頭，如果發現舌苔發白厚膩，舌頭四周有還有齒印，舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕甚至「胖大舌」、「裙邊舌」，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。

祛濕小妙招

按摩足三里，祛除體內濕氣

足三里穴位於外膝眼下三寸，是足陽明胃經上的穴位，它是治療消化系統病的常用穴，具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地說，它能增強脾胃的消化功能，可促進食慾，按摩時應有酸酸脹脹的感覺。經常按摩它有健身強體的作用。

按摩陰陵泉穴，祛濕氣

陰陵泉穴，屬足太陰脾經，位於小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷處，其主要功能是排滲脾濕。它有運中焦、化濕滯的功效，適當按摩，可以利小便，讓體內的濕邪從小便而出，從而有利於脾的氣機運行恢復。

拔火罐祛濕

拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。

拔罐的方法：閃火法操作要點：用鑷子夾酒精棉球點燃，在罐內繞一圈再抽出；迅速將罐罩在應拔部位上，即可吸住。

針灸祛濕

針灸驅寒散瘀、活血通絡、祛濕消腫等，注意針灸治療的效果和穴位的選擇及針灸力度有關係。

一般針灸治療需要先找到具體的病症原因，然後根據相應的穴位租用進行針灸治療，使臟腑功能趨於調和，這種方法應用較為廣泛，需要根據患者的身體嚴重情況制定整體的治療療程，對於較為嚴重的朋友還需要結合中藥、拔罐等治療方法來祛除濕氣。

食療祛濕

很多朋友都在查找祛濕的食材，但卻不知道家裡經常吃到的薏米就是祛濕良品。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，加入冰糖，即可食用。

淮山茨實薏米湯

祛濕利水，健脾補肺；薏米主要功效在於健脾去濕，健脾可以補肺，祛濕可以化痰。所以薏米，亦可用於治療肺熱肺癰肺痿之症，和山藥同用，更是相得益彰，互補缺失。

材料：淮山15克，茨實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白朮10克，豬排骨200克

做法：

1、用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味。

2、扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污並剁成塊。

3、茨實、北芪、白朮用清水洗凈。

4、然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。

總結：你知道你體內濕氣有多重的了嗎？

你喜歡什麼樣的祛濕方法嗎？

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