孕婦怎樣增強抵抗力？

准媽媽的健康狀況不僅關係到自己，也會影響到肚子里的寶寶，孕媽媽要怎樣提高自身抵抗力力，保障自己和胎兒的健康呢？一起來看看吧！

孕婦提高抵抗力的方法

1、注意室內通風

如果室內空氣流通不暢，空氣污染的程度甚至迴避室外更嚴重，很容易引起呼吸道疾病，所以一定要保持通風，尤其是冬季，不要因為寒冷而將所有門窗緊閉。同時還要時常打掃房間衛生，清理衛生死角，避免細菌滋生。

2、日常多喝水

孕婦平時要多喝水，人體代謝功能需要充足的水分，以便將廢棄物排除體外，另外多喝水也有助預防呼吸道黏膜受損。在空氣比較乾燥的季節，最好使用加濕器或者放一盆水，調節室內濕度。

3、保持適量的戶外活動

孕婦如果總是待在家中，不進行適當的活動，也會降低對冷空氣的適應能力。白天上午10點~11點，下午1點~3點，這兩個時段室外空氣會比較好，可以選擇在此時出來活動半小時左右。

4、做好防護措施

最好在懷孕前2~3個月注射流感疫苗，預防懷孕期間染上流感。當前往醫院做產檢或者就診時要戴口罩，少去人多擁擠的地方。飯前便後、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後，都要用肥皂洗手。

5、保證睡眠充足

當人擁有充足的睡眠時，對白血球、巨噬細胞、肝臟功能等抵抗病菌侵襲的組織器官都有很好的助益，即使有病菌侵入也能很快消滅。准媽媽需要比平常更多的睡眠，每天盡量保證8~10個小時的睡眠時間。

6、合理飲食

在保證足夠營養攝入的前提下，孕婦還要多吃清淡、易消化的水果蔬菜，少吃辛辣食物。不要因為孕吐或其他不適引起噁心、嘔吐感而減少進食，否則會導致機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

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