三種早餐食譜 教你吃出新花樣

經過了一整夜的消化，胃液里幾乎沒有什麼東西了，所以早上一定要吃早餐，否則會很傷胃。而且早晨是一天之初，早上沒吃好，身體一天都不會有精神。而我們就給大家介紹比較健康營養的三種早餐搭配食譜。第一種，針對正在減肥瘦身的女性，為了避免飲食過於油膩而增加脂肪，早上可以選擇喝蔬果汁，即提供了豐富的維生素，又能解決飢餓問題。

第二種，偏向西方的飲食方法，也是最受當代年輕人喜愛的一種飲食，簡單方便口感獨特，葷素搭配營養健康，特別是上班族三分鐘解決早餐最好的方法。自製三明治，夾上火腿片、煎雞蛋、生菜、培根加果汁或是麵包、火腿、煎雞蛋加上一杯熱牛奶，飯後再吃一個水果即可。不過這種吃法對於習慣中餐的人來說可能吃不慣，因為都是涼食。

第三種，偏向東方飲食的習慣，與西方早餐不同，東方飲食講究熱食，要複雜的多。一般標準的東方早餐搭配食譜是煮雞蛋、包子、油條、糖糕加上一碗熱騰騰的米粥，營養健康而且養胃補氣。這是需要找一個早餐店，因為自己在家做太過複雜、費時。

一般在家裡做的早餐，選擇就很多樣了，北方人喜歡饅頭、鹹菜、喝稀飯，飲食風格比較粗獷。南方人喜歡早上做個雞蛋卷或是蔥花餅，加上一碗小米粥，飲食比較細緻。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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