大腿增肌訓練，促進睾酮的分泌，提升夫妻和諧度！
俗話說，人老腿先老，強壯的腿部讓你走起路來也會特別輕鬆，說是走路帶風的男人一點也不為過。
腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是無可替代的訓練動作。相信你不會像靠兩條牙籤來支撐一個大身子。
經常鍛煉大腿能夠促進睾酮的分泌，提升夫妻之間的和諧度，這已是不爭的事實。
如果你是健身新人，可以選擇部分動作(例如3 - 5個)組成大腿訓練計劃，先用輕重量掌握動作。
下面7個大腿增肌訓練，每個動作做3 - 4組，組間休息90秒，動作間休息120秒(建議)
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5，
動作6，
動作7
微信公眾號：
zjjzhi
分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！
※脂肪是肥胖者永遠的痛！如何強化肌肉、燃燒脂肪？
※幾種啞鈴超級組訓練法，在家也能練出健碩的三角肌！
※健身的女人能吃苦，一組動圖虐出馬甲線！
※三日蘋果減肥法能減肥嗎？可以，但反彈更快！
TAG:健身增肌減脂 |
※腿部訓練，不要忽略對抗肌——腘繩肌的訓練，有效促進睾酮分泌！
※一組腿部訓練，提高男人睾酮分泌，突破增肌瓶頸！
※5個徒手虐腿動作，提升睾酮分泌，促進全身肌肉發展！
※足不出戶練腿，6個動作，促進睾酮分泌，幫你增肌減脂，強壯下肢
※睾酮素的分泌，壟斷你的增肌效果，提升睾酮水平要做到「三不準」
※自重練腿9動作，有效促進睾酮分泌，幫你增肌減脂，提高下肢力量
※6種深蹲訓練，促進睾酮分泌，轟炸你的腿部肌肉！
※5個徒手練腿的動作，讓你下肢力量更強大，增強睾酮分泌
※無器械在家練腿，5個基礎動作，隨時做，強壯雙腿，促進睾酮分泌
※啞鈴練腿不遜健身房，6個動作，全方位鍛煉腿肌有效促進睾酮分泌
※6個徒手虐腿動作，提高睾酮分泌，促進全身肌肉生長
※科學揭示，跑步等有氧訓練是否能促進睾酮分泌？
※4個方法，促進睾酮素的分泌，增強男友力量！
※5個練腿訓練，提高睾酮水平，加強男人體能
※練腿才是男人的重點！6個徒手虐腿動作，提升睾酮分泌！
※在家做6種徒手動作，可以促進睾酮素分泌，提高腿部肌肉力量！
※十大方法提高男人睾酮水平，促進減脂增肌效率，提高男人能力！
※在家只需要俩哑铃，8个动作虐爆大腿肌肉，增加睾酮分泌
※在家只需要倆啞鈴，8個動作虐爆大腿肌肉，增加睾酮分泌
※身體強壯健康離不開睾酮分泌，5個方法可以增加更多的睾酮含量