趁著夏日餘溫，我們一起游泳祛濕個身吧

黃昏 2017-07-09 15:34

想看到美女濕身？

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看不慣有些人嘰嘰喳喳？——潑ta!

正值炎夏，通過游泳健身降溫成為不少市民喜愛的鍛煉項目。適量的運動是好的，不宜過量，會為身體惹來濕氣，反而影響身體健康。

你喜歡游泳嗎？我是很喜歡的。以前覺得泳池濕水的濕不是濕氣的濕吧，游泳是一種健康運動啊。但是後來才知道，游泳的時候，大量的水濕會通過毛孔滲入體內。

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毛孔是肺在體表的開竅，時刻與外界進行氣體交換，當大量的水濕之氣滲入毛孔的時候，水濕在體內部分滯留是必然的，所以，游泳一個負面作用是增加了體內的濕氣。

怎樣知道自己體內有濕呢?

當濕邪侵襲人體後會有下列八個較為典型的癥狀：

最典型的就是口中發黏，舌苔白膩，所以感受濕一般會表現出一些具有黏性的癥狀。這是因為濕邪侵犯人體後傷及脾臟，導致脾運化水谷精微的功能失調，所以導致吃東西沒什麼胃口。

胸腹脹滿，小便短澀，由於濕進入人體後留滯於臟腑經絡，易阻滯氣機，使得人體內的氣運行不暢，從而引起多種不適。

頭部沉重，四肢睏乏 濕性重濁，其致病表現的癥狀一般具有沉重，重著的特點。又由於「脾主肌肉」，若是濕邪侵犯肌表，可出現全身困重，四肢困重、倦怠乏力，頭重頭沉猶如被布包裹。若是濕邪留滯在經絡關節，則可見關節疼痛重著。

下肢浮腫，經常泄瀉，濕性屬水，水性趨下，所以濕邪致病具有趨下，易損傷人體下部的特點。常表現為下肢浮腫，泄瀉，一般大便稀但黏而不清利，便完後感覺不爽。

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祛濕方法：使用蔥、姜、蒜去濕氣。

蔥、姜、蒜是三種常見的調味品，但具有非常有效的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方法有很多，老薑熬水就是常見的用法。這樣的薑湯對排出體內的濕氣有幫助，還可以令我們的身體快速發汗，緩解體內濕氣過重的情況。

祛濕湯：薏米

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥：

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米紅棗湯

材料：薏米50g、紅棗20g、水適量。

做法：薏米、紅棗等洗凈，紅棗、薏米要提前泡。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，薏米煮爆開，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

香菇薏米飯

材料：香菇15g、油豆腐20g、薏米50g、大米30g、鹽適量。

做法：溫水發香菇，將香菇和油豆腐切塊，倒油在鍋里翻炒，加入適量的鹽，倒入煮薏米鍋中，燜上半小時，即可食用。

總結：你經常喜歡游泳嗎？

你游泳後及時祛濕了嗎？

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