性感的翹臀誰不想擁有？還不快跟著9個動作練習
翹臀是性感的象徵，很多女生都希望通過健身讓自己擁有迷人的翹臀。歐美的很多女生都流行蜜桃臀，緊俏的臀部讓她們時時刻刻都成為男性關注的焦點。由於亞洲人先天體質的原因，很多人的朋友都是扁扁的，穿裙子和短褲都不太好看。擁有迷人的翹臀之後，女生就很容易駕馭任何形式的衣服。
女人過30歲之後，臀部就容易下垂。臀部下水之後，臀部的肉會看上去很松，失去美感。翹臀的定義應該是緊實的肌肉，而不是油膩的脂肪。產生這種情況的原因主要是長期缺乏鍛煉和攝入過多的高熱量食物。如果女生想要改變這種情況的話，就要進行臀部的塑形訓練。
塑形訓練主要分為有氧運動和肌肉訓練兩個部分，有氧運動主要是消耗臀部的脂肪，力量訓練的目的是進行肌肉線條的塑形。
接下來向大家介紹一組臀部塑形的動作，每周進行3-4次訓練即可。
第一個動作：
第二個動作：
第三個動作：
第四個動作：
第五個動作：
第六個動作：
第七個動作：
第八個動作：
第九個動作：
當然，如果男生想要鍛煉臀部肌肉的話，也可以根據這套動作進行，可以起到臀部塑形的作用。男生和女生都需要為自己的身材負責，讓自己的身材迷住更多的人。
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