最強催乳食補攻略，讓寶寶喝奶喝個痛快！

容易回奶的食物不能吃

一般在醫院生孩子之前，護士都會讓家屬準備一些高熱量的食物（如巧克力和紅牛）以便產婦體力不支能及時補充體力，但巧克力其實是回奶的食物之一，媽媽千萬不能吃。

豬心，鴨肉，魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。

馬齒莧，黃瓜，冬瓜，苦瓜，菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳，寶寶月齡小的媽媽不要吃。

梨，西瓜，柑橘等水果性寒涼，產後體虛未出月子的媽媽不宜吃。

韭菜，麥芽水，甲魚，巧克力，地瓜，山楂，香精，全麥麥片，大麥茶，西梅，提子，還有太鹹的食物等有回奶的作用，最好不要吃。

使寶寶過敏的食物，如橙子，洋蔥等會引起寶寶拉肚子，脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃後會造成寶寶過敏的食物。

催乳的食物有哪些？

1

花生

花生可用於脾虛反胃，水腫，婦女白帶，貧血及各種出血症及肺燥咳嗽，乾咳久咳，產後催乳等。

2

絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

3

茭白

含有碳水化合物，蛋白質，維生素B1，B2，維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒，防煩渴，利便和催乳功效。現在多用茭白，豬蹄，同煮食用，有較好的催乳作用。

4

豌豆

豌豆性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便，生津液，解瘡毒，止瀉痢，通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5

豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐，紅糖，酒釀加水煮服，可以生乳。

6

黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E，維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能，媽媽身體好了，自然就能下奶。

7

催乳湯

催奶湯又稱為下奶湯，通過膳食湯劑來補充氣血，疏肝理氣，讓乳腺暢通，增加奶水的分泌，效果因人而異，常見的催奶湯有通草豬蹄，豬蹄金針菜湯，豬骨催乳湯等。

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