心血管主任：夏天出汗後，3件事不能馬上做！

汗腺是人體的「空調」，出汗會讓體溫下降，而且幫助排出部分代謝廢物。三伏天就要到了，人們出汗頻率越來越高，武警廣東省總隊醫院心血管內科吳朝暉主任提醒，夏季出汗後，有一些事不能馬上做。

夏季出汗後常見的錯誤做法

1、開空調

很多人在夏季出汗後，都會第一時間貪涼，第一個方式就是常開空調，這樣會讓體內熱應激蛋白數量下降，對高溫耐受力降低，一旦回到熱浪滾滾的室外會變得很難適應，汗腺也因長時間沒疏通也出現「故障」，引起中暑。

因此，夏季出汗後最好先吹吹風扇，扇一下風，別馬上吹空調。

2。馬上用冷水沖澡

這是夏天出汗後的一大禁忌。

身體出汗後，皮膚血管處於擴張的狀態，馬上沖冷水，皮膚受刺激後會導致血管收縮，反而會導致散熱困難、體溫上升。

同時，流回心臟的血量會突然變多，增加心臟負擔。

還有，機體從熱環境突然進入冷環境，來不及適應，很容易得感冒或引起胃腸痙攣。

鍛鍊出汗後肌肉疲勞、緊張度增加，這時若再受到冷刺激還可能引發抽筋。

而且洗冷水澡也不是人人都適合，像體質虛弱者，生理期、孕期婦女，或患心臟病、高血壓、關節炎者就不適合通過洗冷水澡來保健。

3、出汗後用冷水或冷毛巾擦

已出汗的皮膚也不能用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。

當皮膚突然受到冷刺激的時候，毛孔會閉合，毛細血管也會收縮，體內積熱散不出來，這時人反而會出現煩躁悶熱的感覺。

如果用溫熱水，皮膚表面受到熱刺激，毛孔會迅速張開，毛細血管也會擴張，熱量就會更快更多地散發出來，人體會很快感到舒適涼快。

出汗後應該怎麼做？

吳主任建議，夏天大汗淋漓後最好先喝一些鹽開水，然後休息30分鐘到1小時左右，活動一下，再去洗一個溫水澡。

在飲品的選擇上，鹽分不足可以在運動結束後適當的喝一點鹽水，因為大量出汗會帶走身體一部分鹽分，而身體為了保持滲透壓穩定，就必須及時進行鹽分的補充，所以說喝鹽水會好一點。

但是如果體能消耗太多的話，喝糖水就好一點，可以幫助補充血糖，恢復能量，一切都要視情況而定。

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