真沒想到，身體這個地方尺寸小於80，作用堪比抗癌！快量一下

相比大家都聽過這樣一句話：一胖毀所有。這句話表示，人胖起來會變得比原來丑一些，但是在健康領域上來說，一胖毀所有可能真的是毀所有。

「減肥的作用堪比抗癌」

因為肥胖，不但是一個個人的體型問題，更加是一種慢性疾病的導火索：它是高血壓、糖尿病的「先遣兵」，可導致高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、膽囊炎、關節炎等一系列疾病。

第二軍醫大學長海醫院內分泌科鄒大進在一篇文章中表示：有科學家測算：發明一種有效的治癌藥物只能使人類的平均壽命延長兩年，而如果人們都能把體重控制在合適的範圍內，則人類的平均壽命可以延長4年。因此，從這個意義上說，減輕體重的意義不亞於抗癌。

*大河健康報

的確，減肥真的與癌症有著不小的關係。2002年，世界衛生組織下屬國際癌症研究機構稱，體重超標可增加罹患5種癌症的風險，這5種癌症分別是：

結腸癌

食道癌

腎癌

乳腺癌

子宮癌

而根據最新的研究報告，高風險名單上又增添了8種癌症的名字，包括

胃癌

肝癌

膽囊癌

胰腺癌

卵巢癌

甲狀腺癌

腦(脊)膜瘤

多發性骨髓瘤

其實不止是癌症，我們中老年人最害怕擔心的血管問題也受到肥胖的影響。

著名心血管病專家洪昭光教授講過一個例子，他曾接觸過一個38歲的猝死病人，體重99公斤，解剖時找不到心臟，發現心臟外面有一層厚達3厘米的脂肪，把心臟全包起來，冠狀動脈95％都被脂肪堵死了，腹部高度肥胖很危險。

一般說，腹部肥胖經常合并脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、冠心病。所以，減腰圍，預防心臟疾病和其他代謝類疾病的發生，已成為國人急需重視的健康問題。

什麼樣算肥胖呢？用總體重來衡量是不太準確的，我們可以贊超衛生部頒布的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》中的規定，即：男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標的界限。

！趕緊量一量！

減肥三步走

1

三大減肥食物

1.荷葉

《證治要訣》里記載「荷葉，服之令人瘦劣，單服可以清陽水浮腫之氣。」

2.赤小豆

赤小豆有消腫利尿的作用，可以幫助解酒、解毒、降血壓、降血脂，經常食用可以起到減肥的效果，尤其是針對下肢肥胖的人效果更明顯。

3.冬瓜

冬瓜為歷代瘦身常用藥物，它味甘性涼，能清熱化痰、利濕、潤肺，全身都有減肥的功效，所以古代把冬瓜叫做「瘦人忌」。

2

三款吸脂茶

1．烏龍茶

用開水沖泡即可。可以幫助消化、去痰，還能解除食物中的油膩，幫助消脂，同時能促進腸道排毒，夏天容易便秘的人群適用。

2．薏仁山楂茶

夏天濕氣重，身體容易出現浮腫，這時可以喝薏仁山楂茶，即炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克，熱水煮開後飲用。此茶可以清熱、利濕、消除水腫，而且也能幫助清除多餘的油脂。

4．決明子茶

決明子50克，熱水沖泡，代茶飲。決明子可以清肝明目，還可以化痰通便，所以是夏季減肥消暑的極佳選擇。

3

30分鐘快走

英國倫敦政治經濟學院研究人員分析了1999年到2012年間採集的英國年度健康調查數據發現，與從事其他運動的人相比，經常快步走，每次時間超過30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。

最後提醒大家一句，減肥不能太操之過急，徹底絕食減肥是絕對不可取的，我們可以參照上面三點，配合限制飲食，堅持三個月，一定可以看到收效~

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