這項運動能治老年人好多病，您想不想試試？

隨著汽車的普及，很多人已經到了出門不離車的地步，很多城市為了解決擁堵問題，也都開始大力推薦地鐵、公交來上下班。而現在共享單車的推出，讓很多人重新體騎自行車的樂趣。其實騎自行車是一件很好的養生運動，不僅是年輕人，老年人在身體條件允許的情況下，也應該經常騎自行車鍛煉。這不僅可以鍛煉全身肌肉，對很多疾病的輔助治療也是很有好處的。

經常騎自行車能增強體力，使身體素質得到明顯的提高。經常騎自行車活動，心臟、血管系統的機能或以得到大大提高，也可以增強呼吸器官的機能。對防治高血壓、心臟病、肥胖病、腰腿部關節炎、下肢靜脈曲張和有效控制失眠病都有一定的作用。有人測定，自行車運動員，平時脈搏平均每分鐘跳動七十次，當逆風、上坡或快速汽車時脈搏增至150多次，脈通氣量從平時每分鐘三至七公升增至四十二公升。

在進行自行車運動時，肌肉工作強度也很大，尤其是對腿部股肌肉的鍛煉效果更加突出。

更重要的是，騎自行車對提高人腦、心肺等器官的功能有好處，因為人的左手、左腿受右腦半球控制；右手、右腿受左腦半球控制。騎自行車兩腿必須輪流蹬踏，協調合作，這樣，可以避免大腦左右兩半球的功能出現偏盛偏衰。騎自行車時兩腿不斷運動，還能使大腿保持健美。

騎自行車活動，雖然不是什麼強體力勞動，但也是一種體力活動，在騎自行車的過程中，即全身得到了鍛煉，而且思想比較集中，避免了思想上的雜念，所以對夜間的休息也創造了較好的條件。大大減少了失眠現象。

經常堅持騎自行車，還能起到低碳、環保的作用。總之，騎自行車既能鍛煉身體，又能促進養老長壽。（許瑤 史學敏）

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