有的人全身都不胖，體重也屬於正常甚至偏瘦的範圍，唯獨肚子特別大。其實，這是一種比較危險的信號：皮下脂肪正常，內臟脂肪卻超標。那要怎麼樣正確減肚子呢？

正確減肚子，你得這麼做

1. 適當的減脂增肌飲食

無論是怎麼減肥，都不能盲目節食，傻傻餓著是不能起到任何效果的。鍛煉腹肌當然需要吃，但是一定要吃對飲食結構和搭配比例。在配合運動的前提下，應該適當減少富含碳水化合物的食物：少吃或不吃含精製糖的甜食、甜飲料、精加工食品；多吃一些富含蛋白質的魚、肉、蛋、奶；還要吃夠足夠的蔬菜。

2.幫助減肚子，喝杯桑葉荷錢茶

桑葉荷錢茶：荷錢20克，桑葉15克，山楂15克，決明子15克，羅漢果5克。水煎代茶飲，每日2--3次，最好飯前喝，飲濃茶。此方出自《證治要訣》，有加減，具有降脂、減肥、理氣祛濕的作用。

3. 做針對全身的運動

減肚子第一步要做的，是把肥肉減掉。比如深蹲，划船等針對全身的運動，或者高強度間歇運動（HIIT）活動全身，來提高燃脂的效率。

4. 做針對腹肌的練習

在進行全身訓練的同時，也可以進行一些針對腹肌的練習，比如卷腹、仰卧蹬車、平板支撐等。

要相信你的腹肌也只是被脂肪覆蓋了。從現在開始，就可以按照上面4個方法鍛煉，減掉肚子上的肥肉，讓腹肌也有「撥雲見日」的一天！

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