焦慮、抑鬱、生悶氣是「癌症性格」？我們該如何避免「癌症性格」呢？

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焦慮、抑鬱、生悶氣是「癌症性格」？

楊甫德

性格可以分三種

A型：爭強好勝，脾氣急躁

一般A型性格的人喜歡競爭，精力旺盛，有緊迫感， 願意為取得成就努力奮鬥，工作上要求比較高。

A型性格的人有遇到妨礙進程的事情容易動怒、 做事往往盡善盡美、經常坐立不安、會不由自主地擔心未來，遇挫折很難入睡等特點。

A型性格的人往往受老闆歡迎，容易成功，但也常常會產生悲觀、焦慮、煩躁等消極情緒。

憤怒、焦躁等情緒會讓交感神經系統變得興奮，促使升壓物質「兒茶酚胺」分泌旺盛，再加上應激狀態下血管「緊繃」，長期如此就容易引發高血壓。門診中的高血壓患者，至少有一半屬於A型性格。

B型：知足隨和，適應力強

一般B型性格的人生活節奏較慢，喜歡從容不迫、悠閑自得、隨遇而安的生活節奏，為人處事比較隨和，少有侵犯性，能以平常心對待挫折和困難，社會適應能力好，易知足，容易感到幸福，是一種「長壽性格」。

B型性格的人心胸開闊、樂觀開朗，有事不憋在心裡，內分泌功能不易發生紊亂，所以自然健康長壽，即使患病也容易痊癒。

C型：容易焦慮，愛生悶氣

C型性格被稱為「癌症性格」，最需要心理干預。

C型性格的人常被稱為「老好人」，往往為了搞好人際關係，盡量迴避各種衝突，從而習慣克制、壓抑自己的真實想法，很少表現出負面情緒，但喜歡生悶氣。

生活和工作中，C型性格的人一般沒有主意和目標，容易隨波逐流，常伴有孤獨感和無助感。過分為別人著想的C型性格者，內分泌功能易紊亂，器官功能活動易失調。

研究表明，C型性格的人腫瘤發病率比一般人高3倍以上。

另外，國外研究指出，長時間精神壓抑，還會導致膽囊炎、膽結石、消化道潰瘍等消化系統疾病。

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在生活中，我們該如何避免「癌症性格」呢？

楊甫德

A型性格

要想避免不良情緒對健康的損害，A型性格的人最好做到以下幾點：

首先應學會全面地看待問題，不要為一時得失焦躁、動怒，遇到挫折要冷靜思考，找出緣由方能化逆境為順境。

其次，時常提醒自己過強的情緒反應不但會誘發健康問題，還可能把問題變得雪上加霜，從而說服自己控制情緒；

第三，要在客觀評估自身能力後制定恰當的目標，不盲目攀比，以免因完不成任務而過分懊惱；

最後，要追求豐富的精神生活，培養業餘愛好，多進行體育鍛煉，盡量做到勞逸結合、張弛有度。

B型性格

B型性格者並非全是優點。時間觀念不強、安於現狀的B型性格人群最好勤做計劃，

不斷設立適合自己的目標，以便增強進取心，不斷進步。

C型性格

對於C型性格者最重要的就是發泄、減壓、提高自信心。找到健康的情緒宣洩途徑，不要一味地壓抑、剋制，都有助於轉移注意力，排解不良情緒，做個有原則、敢於說「不」的人；

多參加社交活動，試著去展示自己，可以增強自信心；定期運動，不良情緒也會隨著汗液排出體外。

人的性格隨著年齡增長、處境變化。A型性格的人可能出現C型性格的行為特點，偶爾沉悶；C型性格的人也可能有A型性格的行為，情緒一下子爆發。

針對不同時期不同的心理狀態，人們的調節方法也要及時調整。

特約撰稿人

「小崔不抑鬱」

楊甫德

主任醫師、教授、博士研究生導師，北京回龍觀醫院院長。現任北京市心理援助熱線主任（專家組組長），世界衛生組織心理危機研究與培訓合作中心主任，北京市殘疾人康復協會副會長，中國心理衛生協會副會長，中華醫學會精神病學分會副主任委員等職。

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