鉛球運動發展軀幹和上下肢力量有顯著的作用
推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內轉，右髖前送，使上體向左側抬起，朝著投擲方向轉動
當身體左側接近於地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直
身體轉向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出
離手時手腕要用力，並用手指撥球
與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量
球出手後，右腿迅速與左腳交換，左腿後舉，降低身體重心，緩衝向前的力量，以維持身體的平衡
※在鉛球比賽中運動員都是在投擲圈中站立開始投擲
※跳遠的騰空動作有蹲距式、挺身式和走步式
※現代的跳遠有相當長的助跑距離，因而又稱為「急行跳遠」
※跳遠在中國直至50年代初期才開始有較好的開展和提高
※跳遠的助跑速度與跳遠成績有著密切關係
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