為什麼天天運動還是沒瘦？看看這些就懂了！

天天去健身房為什麼體重卻沒有變化？

做了很多減脂增肌的訓練卻沒有效果？

如果你有這些困擾的話就看看小編

介紹的關於健身的錯誤打開方式吧~

1

運動後感覺不到累和疼痛

你的身體已經適應了目前的練習程度，雖然你不停地堅持相同的訓練，相同的數量以及重量，但是你的身體已經適應了這些。

如何調整：一周一次，試試比你現在更進一步的訓練。

2

你完全沒有流汗

你需要趕緊加入一個常規的間歇訓練，在你訓練時，你應該能明顯感到心跳加速以及流汗。

如何調整：如果你熱愛瑜伽這種不太容易出汗的運動，那麼在瑜伽之外，多做一些俯卧撐或者登山動作，能夠加快你的心率並讓你出汗。

3

每項運動的最後你都覺得非常困難，但你還可以再做一個

代表你其實還沒有到達極限，如果你最後再做一個卻失敗了，沒關係，說明你已經到了極限。

如何調整：如果是舉重，試試比你平時用的更重一點，如果是間歇的運動，試試多做一組，這些都可以幫助燃燒你的熱量。

4

你的體重完全沒有減掉任何重量

你的身體成分完全沒有變化，說明你現在的訓練並不太適合你，對你的體重也沒有任何幫助。

如何調整：首先，調整你的飲食結構，其次，你必須在健身訓練中加上能夠燃燒脂肪的訓練項目，高強度有氧運動比如短跑有助於減少身體脂肪。

5

瑜伽課沒有讓你變得更加靈活

你沒有按照瑜伽的進度去訓練，偶爾一次的瑜伽課是不會讓你變得更加靈活的。

如何調整：給自己擠出時間，盡量一周去幾次吧，如果沒有一段長時間，那麼每天進行10-15分鐘都可以。

6

一周每天都跑步卻沒有跑的更快

如果你每次都保持同樣的步調，那麼就永遠不會加快速度。

如何調整：如果你把你的日常活動也加快速度，那麼其實你在跑步時就會不自覺的加快速度。

7

你保持大量的訓練，但是肌肉卻變得僵硬

你雖然保持力量訓練和有氧運動，但是你總是忽略伸展運動。

如何調整：加個普拉提課程和瑜伽課程到你的訓練中，會幫助你拉伸身體。

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