熱天的5大禁忌，再熱也不能這樣做！

熱天就應「熱」著過

雲南中醫學院 秦竹

天氣炎熱，很多人喜歡宅在房間，吹著冷風，吃著冰淇淋，或者再來點冰鎮西瓜。殊不知「冬天當冷，夏天當熱」。一味貪涼食冷，會導致身體各種不舒服。天熱時，人體毛孔開放，氣血向外走，貪食冷飲，最容易損傷人體陽氣。

另外，此時雨水過多，脾的濕邪相對較重，濕為陰邪，易傷陽氣。因此熱天的衣食起居，更應注意保養人體陽氣，不要太過貪涼。正如《黃帝內經》所說：「陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。」陽氣受損，會導致很多疾病。因此，熱天應當「熱」著過。

1飲食忌過於生冷

生活中，冷飲、啤酒、西瓜、冰棍等不宜多吃，老人、孩子及脾胃虛弱的人更不能貪食。

2穿衣忌過分暴露

熱天人體陽氣外散，不能及時有效地顧護人體，加之毛孔開泄，容易為風寒之邪所侵犯。這時更要注意保護人體，穿衣不要過分暴露，尤其要注意保護人體腹部、肩背、腰膝關節等部位。

3睡眠忌低溫涼風

夏天不少人喜歡吹著空調入睡。入睡以後，人體循環代謝減慢，抵抗力也隨之下降，很容易感受風寒，引起感冒、腹瀉、肩背疼痛等。因此，睡著之後尤其要注意保暖防寒。

4運動忌大汗驟冷

夏季活動後很容易大量出汗，這時候更應該注意及時補充人體水分及鹽分，不能過度貪食冷飲、用冷水沖澡或者直接進入空調冷風處。

5解熱防暑多喝熱茶

解熱防暑多喝熱茶，不僅解渴，還能夠促進排汗散熱，或者提前準備一些溫開水、綠豆湯等。天氣炎熱，人的情緒容易急躁，宜多食綠色蔬菜。

「熱」著過，不等於要忍受酷暑，不同的人要根據自己的體質及身體反應來判斷，清涼舒適、不冷不熱的感覺最理想，根據外界環境溫度及時增減衣物。正所謂：寧事溫補，勿過寒涼。

編輯 || 燕聲

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