你以為抖腿只是壞習慣？這樣抖腿是真有病

有一個趙奶奶，今年大概70歲的樣子，近期腿一直不安寧，一直在那兒動，停不下來。包括休息的時候都在抖動。腿部還有一點疼痛的感覺，腿上的皮膚像是有螞蟻在走。這樣的情況大概有大半年了。趙奶奶也一直沒有去找醫生看。她說：可能人老腿先老，所以應該是正常的現象吧。

但其實，真的是這樣嗎？

在生活中，我們總能看到抖腿的人。即使他們知道有時候會影響別人，依然會不自覺地抖！抖！抖！

都說常抖腿的人，心裡都有一台縫紉機，還有「男抖窮、女抖賤」的說法。提及抖腿，人人內心都是拒絕的，但是奈何根本控制不了自己啊！其實有一種抖腿，還真是病了!

抖腿有時是病，有時不是日常抖腿多是習慣

生活中大多數人不自主的抖腿都屬於一種生活習慣。抖腿的時候能夠緩解緊張、焦慮的情緒，此外，無聊、煩躁時，人也常常不知不覺地抖起腿來。然後，抖著抖著，就成了一種習慣性動作，不抖就渾身不對勁兒。

控制不住要抖腿？是有病！

還有一種奇特的情況，根本無法控制自己的抖腿行為，抖腿時還會有疼痛感，夜間還常有腿部痙攣……這就真的是病了。這種病有一個高大上的名字，叫「不寧腿綜合症」！

其主要癥狀就是不可控制地抖腿，就跟日常抖腿似的。不過，日常抖腿能停得下來，而不寧腿綜合征是——根本停不下來！而且抖腿的時候可能還有強烈的疼痛感或燒灼感，而且還有腿部痙攣現象。常見於夜間。如果有這些情況，那還是去看看神經科的醫生吧。

要分辨抖腿屬於「疾病性的」還是「非疾病性的」，主要是看以下幾點：

1、不寧腿綜合征的患者無法自己控制抖腿行為；

2、抖腿同時伴有強烈的疼痛、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現象；

3、這種狀況常在夜間發生。

「抖腿黨」如果發現自己符合上面這些條件，一定要及時醫治！日常生活中的抖腿習慣無需過多擔憂。

抖抖更健康？還不如起來走走

不少人認為，由於工作緊張的原因，再加上經常坐著，很容易導致「氣血不暢」、「下肢酸軟」等癥狀，適當地抖抖腿正好能緩解這些狀況，也算是一種運動方式。

的確，抖腿可以增加腿部的靜脈血液迴流，防止過久坐姿靜置形成的血液斑塊，這是有益健康的。

不過，如果要想避免久坐給身體帶來的危害，最好的方法就是久坐不要連續超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操等，有效避免發生以上疾病，這比抖腿要健康、有效得多。

如何改掉習慣性抖腿的壞習慣？

1、當你產生抖腿的意念時，你可以有意識地去抑制它，什麼都不做，把意念集中到雙腿上，嘴裡默念「不準抖……」，堅持幾分鐘，如此反覆，天長日久就會生效。

2、俗話說：「樹搖葉落，人搖福薄」。當你想要抖腿時盡量想想這句話也許就會平靜很多。

3、緊張時出現抖腿的現象會很多。緊張時，可以通過適當的運動、調整呼吸、聽聽音樂等方式，改變沮喪或焦慮的狀態，常告訴自己「我是最棒的！我能行！」，樹立堅強的信心，這樣抖腿癥狀就會慢慢消失了。

4、還可以在腿彎膝蓋以上扎一條比較緊的皮筋，它會時時提醒你注意防止抖腿。

大多數情況下的抖腿都不是疾病，也沒有太大的不良影響。但它不僅會形成心理依賴，更重要的是，在很多人看來，抖腿是一種很不雅的行為，會引起旁邊人的不滿。所以，有病救治，沒病就改！

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樊瑾

主任醫師

教授 針灸專家

【簡歷】

原昆醫附二院中醫科主任醫師、教授。畢業於雲南中醫學院，從事中醫、針灸臨床及教學工作30年；曾擔任雲南省中醫藥學會常務理事、雲南省針灸學會常務理事、雲南省中西醫結合學會消化分會、婦科分會委員；指導過國內外進修、留學生多人，發表論文26篇；在運用針灸及中藥減肥瘦身、美容、降脂方面頗有造詣，已完成省教育廳針灸減肥科研課題「通過胃容積X線鋇餐測量針灸減肥後胃容積的變化研究」項目。

【擅長診治】肥胖、早衰、治未病

內分泌系統疾病：高血脂、內分泌失調、甲亢、甲減。

骨科疾病：頸椎病、肩周炎、網球肘、骨質增生、骨關節病、腰椎間盤突出、風濕性關節炎、腰肌勞損。

神經系統疾病：腦梗塞、神經衰弱、失眠、抑鬱症、中風後遺症、面癱、神經性耳鳴耳聾、頭痛。

【來源：聖愛中醫館】

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