這些食物高血壓千萬不能碰,不當回事後果嚴重!
隨著物質生活水平的提高,人們在飲食上不加以注意,從而導致越來越多的人患上了「三高」。所謂「三高」,具體指的就是高血壓、高血糖、高血脂。那麼,得了高血壓的人平時在飲食上要注意些什麼?不能吃哪些食物?很多人們人們往往是由於不知道要怎麼做才會導致病情加重的,一起來看看今天的文章分享。
1、不能吃:高鹽食物。食鹽的主要成分是氯化鈉,鈉溜留可引起細胞外液增加,心排出量增多,血壓上升,增加中風、心梗風險。因此,含鹽份高的食物應盡量避免。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量以不超過6g為宜。所以對於高血壓來說,鹹菜、醬類都可以吃,但是要少吃,以控制一天內鹽的攝入量不超過6克。常見的高鹽食物包括:腌菜、臘肉、熏肉、香腸、燒烤、油炸食品、快餐、濃湯、醬料等。
2、不能吃:高熱能食物。高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。
3、不能吃:狗肉。高血壓病病因雖多,在中醫看來,但大部分屬陰虛陽亢性質,狗肉溫腎助陽,能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓,或為腎陽虛,虛陽上擾,痰火內積,瘀血阻絡等,食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血,均與病情不利。所以不宜食用。
4、不能吃:濃茶。高血壓病患者忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。
5、不能吃:高脂肪高膽固醇食物肉類盡量用瘦肉部份,肥肉、豬蹄、雞皮、鴨皮等含膽固醇很高,熱量高,造成動脈硬化。避免麻花、油煎餅或油酥等油炸食物。烹調宜採用植物油,避免動物油。
綜上所述,治療高血壓最主要的就是要做好平常的預防工作,飲食方面的預防與控制尤為重要。記得要限制鈉鹽的攝入,要少吃甜食,少吃動物脂肪,一定要戒煙戒酒,平時要多吃鉀類食物,例如黃豆、番茄、芹菜、鮮蘑菇等,要多吃含優質蛋白和維生素的食物。
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