久坐加速衰老，抗衰老的6個方法

每個人都不想老得太快，然而歲月不容。其實想要當個不老男神女神很簡單，下面介紹幾種抗衰老的方法。

久坐加速衰老

據法國媒體《Topsante》報道，美國研究人員經研究後發現，久坐人群的細胞衰老速度遠快於常鍛煉的人群。

很多科學研究都指出久坐的危害，如久坐會增加心力衰竭、糖尿病的風險，甚至會對肝造成傷害。根據美國聖地亞哥醫學院的研究者、刊登於《美國流行病學雜誌》的研究報告，在65歲以上的女性群體中，每天久坐且時長超過10小時人群的細胞年齡、比常鍛煉的女性老8歲。

如何抗衰老

1、經常鍛煉

體育鍛煉能改善血液循環，減輕眼袋，讓皮膚的狀態看起來最好。此外，加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示：鍛煉能逆轉皮膚的衰老進程。

2、緩解壓力

壓力不僅會讓人的內心抓狂，也會讓外表顯得衰老。它會引發皮膚炎症，加重牛皮癬、痤瘡和濕疹等皮膚疾病。要多結交和會見朋友;同時也要考慮一些放鬆技巧，如呼吸練習和寫日記。

3、喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。

4、睡好了

每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

5、精神食糧

誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

6、戒煙

據報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關，可能抽煙者總是一直眯著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！