只要堅持這幾個動作，不僅能滋養卵巢預防婦科疾病還能瘦大腿呦~

婦科病其實並不少見，如果你現在已經出現隱私處有發癢、白帶增多、白帶發黃、白帶帶膿或有異味、小腹墜脹感、並伴有尿急、尿頻或月經提前或推遲的癥狀，你就要注意了。

除了去醫院檢查婦科確診開藥上藥化學治療以外，小編今天再給大家分享個更加健康的物理療法，就是幾個健康的瑜伽體式，但需要你能長期堅持！

第一式：束角式

step1：坐姿，兩腳腳心合攏，雙手十指交叉抱住腳趾，挺直上半身。

step2：向地面的方向振動雙膝，盡量靠近地面。如果兩膝及小腿可以平放地板，那麼繼續向下，沒能達到，不要急於練下一步。

step3：呼氣，放低上身，用雙手肘抵住小腿，額頭抵在腳前方的地板上，吸氣，伸展背部。

step4：吸氣，起身還原。可反覆做6—10次。

功效：束角式是女性理療瑜伽的基礎動作，因為這個姿勢不僅能伸展和放鬆兩大腿內側的各條肌肉和腱帶，緊實腿部線條，燃燒腿部脂肪，而且練習這一姿勢可以幫助我們很好的滋養女性器官，調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，預防卵巢囊腫，促進卵巢、輸卵管功能正常起到一個很好的理療作用！

第二式：貓伸展式

step1：雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢，放鬆腰背部。

step2：吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。

step3：呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重複整套動作十個回合。

注意：一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效才會更為明顯呦

功效：這套瑜伽動作，不僅可以柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部血液循環，還能緩解腰背疼痛。特別是能夠緩解治療痛經，糾正經期血塊、血量少、下身有異味等癥狀，還能夠幫助子宮恢復正常位置。

大家平時除了練練小編推薦給大家的這幾式瑜伽理療體式，還可以在飲食方面注意一下。多吃紅皮蔬菜水果，因為紅色的蔬菜水果中會含有某些天然的植物成分，可以預防一些婦科腫瘤的生長預防一些婦科疾病，例如紅蘋果、紅辣椒之類的，就具有預防婦科腫瘤的作用。像紫葡萄還有洋蔥都有這種情況出現。除了吃紅色果蔬之外，還可以吃高鈣的食物，因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散特別是對卵巢癌有很不錯的效果。特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶製品，常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

大家可以跟著我們瑜伽動作分解步驟進行練習，只要堅持練習一段時間就可以看到個很明顯的效果！

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