末伏｜暑氣未消，秋涼未至，過好最後的夏天

金數已三伏，火星正西流。樹含秋露曉，閣倚碧天秋。灰琯應新律，銅壺添夜籌。商飆從朔塞，爽氣入神州。

七月流火，暑去涼來，燥熱難耐的日子將要過去。立秋之後的末伏彷彿是高溫在大限將至前的迴光返照。

末伏知多少

三伏天指在小暑到處暑間，一段一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。末伏，是三伏天中的最後一伏，一般持續10天。過完了末伏就意味著最熱的日子已經過去。末伏是立秋後的第一個庚日，因而末伏又被人稱作「秋老虎」。

末伏能否熱的起來還要看具體的立秋時間。俗話說：早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛，意思是說如果立秋時間在上午，則天氣涼爽，如果立秋時間在下午以後，那天氣還要熱上一陣子。

今年立秋時間在下午，恐怕高溫的天氣我們還需要繼續忍受一陣子了。高溫雖未消退，但我們已能感受到絲絲涼意，早晚間氣溫已經降低，風也不似往日，開始變得乾爽清涼。

末伏有詩意

綠樹濃陰給了古人許多靈感與幻想，吟詠出許多關於夏日的清麗詩句。落葉蕭蕭，秋日愁思是催發詩興的丹藥，於是又有許多傷感悲涼的句子在秋色里冒出來。作為夏秋過渡的末伏，詩人們自然也不吝筆墨。

幽人短夢不終宵，起步星河望泬寥。缺月低檐雞一唱，露華秋色滿芭蕉。

——《末伏日五更小涼》

炎熇猶末伏，清絕忽新秋。露氣房櫳冷，砧聲歲月遒。悲蛩草根語，孤磷竹間流。聞道河南北，飛蝗暗百州。

——《初秋夜賦》

火流漸近桑榆上,秋氣新從閶闔來。 每歲長安猶暑熱,內官相屬賜冰回。

——《末伏》劉攽

下伏秋期近，還知扇漸疏。驚飆墜鄰果，暴雨落江魚。貴寺雖同秩，閑曹只管書。朝朝廊下食，相庇在餚菹。

——《酬光祿田卿末伏見寄》

末伏養身體

「火燒七月半，八月木樨蒸」，進入末伏，氣溫雖高，但已不像中伏時讓人難以忍受了。末伏天氣的一大特點就是早晚較涼快，但白天陽光依然劇烈。進入秋季，雨水較多。

在這種潮濕悶熱的天氣里我們應注意養脾、祛濕。茯苓、山藥、小米等具有健脾益胃功效的食物可適當多吃。吃果不吃瓜，秋瓜易壞肚，吃瓜要適當，果類可以多吃一些，比如梨子、葡萄、龍眼等。多吃蜂蜜也可起到養陰潤燥的作用。

有些人認為立秋之後就可以「貼秋膘」了，這種做法為時尚早。「貼秋膘」一般要在秋分之後，末伏里飲食還要以「清補祛濕」為主，萵筍、冬瓜、赤小豆等都是很好的祛濕食材。

末伏天氣隨著溫差的加大，更易誘發多種疾病。由夏入秋，是風燥感冒的高發期。風燥感冒與其他類型感冒相比，有一個明顯的區別「干」，通常反映為喉嚨干癢、乾咳。

除了風燥感冒外，末伏天里也容易誘發心腦血管疾病，在高溫悶熱的天氣里，人體大量流汗導致體內水分流失，血液粘稠度升高，導致發生心梗、腦中風的幾率大增，有心腦血管疾病的患者在末伏天里應注意避免大量出汗，保持心情平靜。

早晚風涼、溫差過大還可能引起面癱，大家盡量不要因貪涼長時間吹涼風，洗完頭髮要等其晾乾或吹乾後再睡覺。腸炎也是這一時期的高發疾病，天氣悶熱細菌大量繁殖，人的消化功能在這一時期變弱，自身抵抗力相對下降，很容易就會導致腹瀉、腸炎等消化道疾病。

末伏已至，秋涼不遠。暑氣雖未散，涼風已到眼跟前。調整飲食，保重身體，天涼加衣，放平心緒。夏日將逝，望君珍惜。

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來源：儒風大家（ID：rufengdajia）

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