生活中有什麼預防O型腿的方法

O型腿也可以叫做羅圈腿，非常影響腿部的美觀，同時也影響腿部的健康，所以千萬不可掉以輕心，應該知道預防O型腿的方法，並且做好預防O型腿的工作。那麼，生活中有什麼預防O型腿的方法？

生活中有什麼預防O型腿的方法

1、避免跪坐：寶寶跪坐時腳大多成外翻狀，這時候家長們好盡量幫寶寶移動腳型，幫他回復到正常的狀態。

2、盡量避免趴睡：當寶寶趴睡時腳踝呈內翻或外翻狀，長時間下來可能影響腿型發育，家長們應當勤於幫寶寶翻翻身、調整睡姿。

3、孕期到新生兒期，做好定期產檢：從受孕的第四星期起，胚胎已長出了四肢的雛形。胎位位置、羊水多寡、胎次、胎兒本身大小、壓胎等因素都可能會對胎兒腿型產生影響。所以，孕婦要特別注意，避免細菌或病毒感染，避免接觸藥物、放射線、化學物品、煙酒等。

4、注意維生素D的補充，不宜過早讓寶寶學走路：生長發育時期，因缺乏維生素D而引起體內鈣、磷代謝紊亂，進而導致骨骼發育障礙、骨變形或關節軟骨發育不良是造成O型腿的常見原因之一。由於母乳中的維生素D含量相對較少，所以純母乳餵養的嬰兒應當更加註意補充維生素D。

5、注意正確坐姿和蹲姿，避免過度矯正：2歲前後，寶寶的大腦神經發育完全，在走、跑中，肢體雖然會進行「自動矯正」，卻容易有過度矯正的情形發生，「O型腿」反而會變為「X型腿」。這個時期的寶寶關節負荷隨著體重和活動力的增加而加重，要及時矯正不正確的坐姿及蹲姿，避免過度矯正的情況發生。

矯正O型腿的訓練方法都是什麼

1、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20 ～30次。

2、直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲 起立運動，做 20～3O次。

3、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做15～20次。

4、兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

5、坐在椅子上，儘力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做O型腿鍛煉的矯正方法，效果更加顯著。

文章總結：上述內容均為骨病常識性內容，不針對任何一名骨病患者，只為讓大家多多了解骨病知識。溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是日積月累造成的，所以在日常的生活與工作中，時時刻刻做好骨病的預防工作，不給任何一種骨病可乘之機。

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