再絮叨絮叨「揉腹養生」——時間、方式、動作

揉腹養生

腹部作為人體五臟六腑之居所，往往被古人稱之為宮城，意指腹部是五臟六腑居住的地方，而腹部是身體內氣血發源之地，扁鵲認為經常揉腹部有助於除舊納新，通腸滌胃的功能，而腸胃變好了，身體內部的新陳代謝變好了，人的身體自然就會健康，壽命自然就會得到延長。

此外，揉腹還可以幫助我們調和五臟氣血，對於身體虛弱的人來說是一種很好的養生方法，並且五臟之血沖和，疾病自然就會減少，因此在生活中即便我們不為了長壽，單是保護五臟六腑，都可以經常揉一下腹部。

揉腹肯定是有著獨特的方法，因為如果自己亂揉一通，反而有可能會導致身體健康受損，那麼揉腹的手法又要如何實現呢？下面就讓我們來看一下如何揉腹才可以幫助我們養生，減少疾病出現的幾率吧。

揉腹的方式

揉腹時如果有條件不妨躺下揉腹。

揉腹同樣需要方法，正確的揉腹過程包括了姿勢、時間、動作、呼吸、次數，只有將這些注意點全都做好才可以很好的保護身體健康，讓自己變得更加長壽，接下來便讓我們看一下這些重點到底要注意哪些吧。

一、姿勢

正確的姿勢可以讓揉腹的效果事半功倍，因為正確的揉腹姿勢能夠讓身體五臟六腑接受到更好的按摩，那麼何為正確的姿勢呢？其實這其中有一個對比，站立揉腹沒有坐著揉腹效果好，而坐著揉腹沒有仰卧揉腹效果好。因此我們可以認為仰卧揉腹是最正確的姿勢，也是最有效的姿勢。所以再揉腹時如果有條件不妨躺下揉腹。

二、時間

揉腹的時間同樣需要重視，空腹時不宜揉腹，剛吃完飯同樣不宜揉腹，最好的揉腹時間其實時在每日三餐後1個小時左右進行，因為這時胃部已經消化了小半的食物，不會讓胃部的壓力變大，有因為此時血液環繞在胃部周圍，揉腹可以有效的促進血液循環，幫助胃部快速消化食物。

讓五臟之血更加和諧，這樣便可以很好的保護身體健康，因此揉腹的時間一定要注意，控制在三餐之後的1小時左右這樣便可以很好的保護身體健康，減少疾病出現的機率了。

三、動作及呼吸

揉腹的動作和呼吸同樣十分重要，如果沒有注意這兩點很有可能給身體帶來損害，那麼揉腹正確的動作和呼吸為何呢？首先我們在揉腹之前做9次深呼吸，然後將右手掌貼在肚臍上，左手掌的放在右手背上，稍稍用力按壓。

接著以肚臍為中心，進行逆時針揉按，按摩的範圍由小到大，連續按摩36圈之後便可以換手了。同樣這次用左手掌貼在肚臍上，右手掌壓在左手掌上，然後順時針按揉36圈，這樣便可以達到很好的保護效果。這便是揉腹的方法，希望大家在生活中能夠活學活用，通過揉腹讓身體更加健康，讓壽命更加長久哦 。

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